Le gratte-langue – l’oublié de la salle-de-bain

Le grattage et le brossage de la langue sont pratiqués depuis des siècles en Europe, en Afrique, en Arabie, en Inde et en Amérique du Sud, mais ils sont presque inconnus des civilisations occidentales. Historiquement, les gratte-langues étaient faits de sections minces et flexibles de bois, de divers métaux comme le cuivre, d’ivoire, de nacre, d’os de baleine, d’écaille de tortue. De nos jours, on les trouve souvent en plastique.

Des recherches scientifiques récentes ont créé un regain d’intérêt pour le nettoyage de la langue. Des preuves ont montré que le nombre de streptocoques formant des plaques a décuplé après une semaine sans se brosser la langue.

Inclure le gratte-langue dans ton quotidien est très facile et les bénéfices pour ta santé ne tardent pas à faire leur apparition.  Adieu mauvaise haleine et langue chargée 😊.

Allez, on t’explique tout ça !

Gratte-langue et Ayurvéda

L’Ayurvéda soutient que la langue partage une connexion directe avec plusieurs des organes vitaux du corps, y compris le cœur, les reins, le foie, les poumons, la rate et l’estomac 1. Un peu comme les pieds et la réflexologie plantaire.  De plus, l’Ayurvéda enseigne que la langue reflète la santé et le bien-être de ces organes, donc l’inspecter régulièrement est un excellent moyen d’évaluer ton état de santé général.

De nombreux systèmes de médecine, y compris l’Ayurvéda, utilisent le diagnostic de la langue comme une fenêtre sur le fonctionnement interne du corps. C’est une des raisons pour lesquelles les médecins te font tirer la langue.

Un gratte-langue élimine en douceur les toxines de la langue et stimule, masse et nettoie simultanément les organes associés et les tissus profonds.

Du fait que la langue reflète la santé de tant d’organes vitaux, les déséquilibres systémiques (et les améliorations) se reflètent sur la surface de ta langue. L’utilisation quotidienne d’un gratte-langue te permet de prendre note de tout changement significatif pouvant indiquer des variations de ton état d’équilibre interne.

La tradition indienne est très riche en ce qui concerne le nettoyage interne et externe du corps.  L’Ayurvéda décrit les 6 actions purificatrices du corps ou Shatkarma, dont nous parlerons dans un autre article.

Le grattage de la langue, lui fait partie de ce que l’on nomme en Sanskrit « Dinacharya ».  Cela siginifie « routine quotidienne qui permet de vivre une vie plus saine, plus heureuse et plus longue en évitant toutes les maladies ».

Le gratte-langue dans ta routine quotidienne

Avoir une routine quotidienne est l’un des principes les plus importants de l’Ayurvéda. Au fur et à mesure que le corps s’habitue à la prévisibilité de faire les mêmes choses à peu près à la même heure chaque jour, le système nerveux commence à se détendre.

Une routine matinale, en particulier, nous donne l’occasion de prioriser les choses les plus importantes tout en donnant un ton positif à toute la journée. Une routine matinale ayurvédique typique comprendrait la méditation, les pratiques d’hygiène (y compris se brosser les dents et pratiquer le bain de bouche à l’huile), faire de l’exercice (yoga) et prendre un bain.

L’ajout d’un gratte-langue à ta routine quotidienne aide ton corps à éliminer les toxines qui se sont accumulées dans ta bouche pendant la nuit. Il masse et réveille également tes organes internes, stimule ta capacité digestive et garantit que tu commences ta journée aussi frais et propre que possible.  L’idéal est de rajouter cette pratique aussi le soir lors du brossage des dents.

Quel gratte-langue choisir?

Le gratte-langue vendu par Vidya est réalisé par des artisans indiens.  Nous avons choisi le cuivre au lieu de l’acier inoxydable, car le cuivre apporte beaucoup de bienfaits au corps humain.

Il est antibiotique.  C’est «l’effet oligodynamique», l’effet mortel de certains métaux sur les agents pathogènes.  C’est aussi un oligo-élément essentiel du corps.

Nous avons également opté pour un gratte-langue large, afin de nettoyer les langues de toutes formes et tailles et d’offrir une large zone pour nettoyer toute la langue à passage.

Tu trouveras sur le marché des gratte-langues plus fins et moins épais, souvent coupants et peu durables dans le temps.  Notre gratte-langue, tu l’achètes une fois, et c’est pour la vie.

Entretenir ton gratte-langue

Tu me diras : « Le cuivre c’est bien, mais il s’oxyde au contact de l’eau et de l’air. »

Et je te répondrai : «  tu as raison ! »

Au fil du temps, tu verras une plaque verte apparaître sur le cuivre si tu ne le nettoie pas correctement.  Après utilisation, il faut bien le nettoyer, puis le sécher avec une serviette, pour enfin le ranger dans un endroit sec.

Pour nettoyer les taches vertes, imbibe un chiffon avec du citron et du sel, et frotte le cuivre.  Les taches disparaîtront comme par miracle 😊.

Avantages de se gratter la langue

Notre corps est constamment exposé aux toxines de nos aliments, de nos boissons et de l’environnement ; même nos propres déchets métaboliques et nos émotions non résolues peuvent entraîner une toxicité. Lorsque les toxines ne sont pas correctement digérées et éliminées, elles s’accumulent dans le corps et commencent à compromettre notre bien-être et notre immunité. Le grattage de la langue est une mesure préliminaire à prendre pour débarrasser ton corps de l’accumulation de toxines.

Les bienfaits du gratte-langue incluent :

Quand faut-il penser à nettoyer sa langue ?

gratte-langue

Les signes qui ne trompent jamais :

Si tu t’identifies à un ou plusieurs des éléments ci-dessus, il y a de fortes chances qu’il y ait un certain niveau de toxicité dans ton système.

Comment se gratter la langue ?

Nettoyer ta langue avec un gratte-langue, c’est super facile !

Voici la méthode à suivre :

Les causes de la mauvaise haleine

Dans certains cas, la mauvaise haleine est le résultat d’un problème parodontal, et c’est donc une bonne idée de consulter ton dentiste dentiste si l’halitose persiste malgré le brossage des dents et de la langue.  La maladie parodontale touche les tissus de soutien des dents, et doit être soignée au plus vite.  Essaie de trouver un dentiste holistique, c’est l »équivalent du bio pour les légumes 😊.

L’halitose ou mauvaise haleine peut avoir un impact extrêmement négatif sur la vie, les relations et l’estime de soi d’une personne. Les recherches actuelles indiquent que la plupart des cas d’halitose (85 à 90 % d’entre eux) sont le résultat de la production métabolique de bactéries naturellement présentes dans la bouche, la plupart à la surface de la langue².

L’arrière de la langue fournit un environnement particulièrement hospitalier pour de nombreuses bactéries anaérobies :

Ces mêmes bactéries sont la cause des problèmes parodontaux, de l’accumulation de plaque dentaire, des caries dentaires et des affections des gencives. Il est de plus en plus évident que ces bactéries sont également liées à plusieurs pathologies systémiques.

Conclusion

Un geste aussi simple qui te fait tant de bien, je sais pas toi mais moi je fonce 😊

Procures-toi toi un gratte-langue de qualité, et inclus-le dans ta nouvelle routine quotidienne.

Astuce : garde-en toujours quelques-uns à portée de main, si tu croises des gens qui en ont plus besoin que toi 😊.

Sources

  1. Lad, Vasant. Textbook of Ayurveda: A Complete Guide to Clinical Assessment. The Ayurvedic Press, 2006. 107-110, 199-201.
  2. Rosenberg, Mel. “The Science of Bad Breath.” Scientific American. 286.4 (2002): 72-79. Online. 1 Mar. 2012.

 

Les remèdes ayurvédiques : l’Amalaki pour nettoyer les toxines

L’Amalaki, également connu sous le nom d’Amla, est le super-fruit traditionnel de l’Inde. C’est le mot hindi désignant un arbre fruitier (Emblica officinalis ou Phyllanthus emblica) qui pousse dans toute l’Inde et porte des fruits ressemblant à des groseilles au goût aigre.

Utilisé depuis des milliers d’années, c’est l’un des fruits les plus importants de la médecine ayurvédique. L’Amalaki est riche en antioxydants et possède l’une des plus fortes concentrations de vitamine C relativement et de ses cofacteurs dont les bio-flavonoïdes (un cofacteur est une petite molécule associée à la vitamine qui rend son activité catalytique possible).

L’Amalaki est le fruit synonyme de rajeunissement en profondeur car il peut être utilisé pour régénérer le système digestif.  Il soutient une fonction hépatique et inflammatoire saine et agit comme un tonique pour la santé globale.

C’est l’une des plantes phare de la médecine ayurvédique.  Elle fait également partie de la formule nommée Triphala et de la formule nommée Chyavanprash.

Que signifie Amalaki en Sanskrit et en Hindi ?

« Amala » signifie pur, propre et brillant. Avec le suffixe “Ki”, Amalaki signifie “Ce qui vous rend pur, propre et brillant”. Un autre nom, “Dhatri”, signifie “l’infirmière”. “Amla” signifie simplement “aigre”, car c’est le dominant de ses 5 goûts.

« Ama » signifie aussi les toxines accumulées dans les tissus du corps et « laki » l’action de nettoyer, comme une vague qui emporte tout.  On le voit, le Sanktrit et l’Hindi sont des langues très riches.

DECOUVRE NOTRE COMPLEMENT ALIMENTAIRE AMALAKI

 

Amalaki

Composition de l’Amalaki

Le complément ayurvédique Amalaki est composé à 100% de poudre du fruit Amla pure et bio.

Bienfaits de l’Amalaki

Amla apaise vata, pitta et kapha, bien qu’il soit particulièrement apaisant pour pitta. De plus, Amla rajeunit tous les tissus du corps et construit ojas, l’essence de l’immunité et de la jeunesse. De manière général, Amla est un puissant allié pour de nombreux systèmes du corps. Il est connu pour favoriser l’énergie, la santé reproductive et des niveaux sains de cholestérol.  Amla est également un tonique pour le cœur, le système artériel, le système respiratoire, les organes des sens et l’esprit.

L’Amalaki est un véritable soutien au système digestif car il est alcalinisant : il rééquilibre la production d’acide gastrique, ce qui améliore la digestion et l’absorption des nutriments.

Amalaki

Notre Amalaki Organic India

Notre Amalaki est composé à 100% de plantes bio, réduites en poudre et encapsulées de la marque Organic India. Des plantes cueillies à la main séchées à basse température dans des conditions éthiques et équitables afin de te garantir la meilleure efficacité ! Tu peux retrouver tous nos compléments alimentaires ORGANIC INDIA sur notre site vidya.shop.

Si tu as aimé cet article, n’hésite pas à nous laisser un commentaire !

Prend soin de toi 🧡

Thé glacé au Tulsi Breakfast, orange & sirop d’agave EATYA

L’été n’est pas terminé, je continue donc à te partager généreusement mes recettes d’infusions glacées. Et pour ne pas changer, c’est une infusion à base de Tulsi, cette merveilleuse plante ayurvédique qui t’aide à gérer ton stress et calmer ton mental (on en a tous besoin ces temps-ci…) Cette fois j’utilise le Tulsi Breakfast, une nouvelle saveur de Tulsi associé au thé noir indien indien. Une boisson idéale pour le petit déjeuner, légère, tonique et imprégnée de la tradition culturelle de l’Inde !

Le Tulsi, une plante adaptogène & ayurvédique

Le Tulsi est une plante indienne adaptogène qui s’utilise principalement en infusion contre le stress, elle a des propriétés détoxifiante, tonifiante et apaisante. Elle aide aussi à l’équilibre nerveux et hormonal. Notre Tulsi nous vient tout droit d’Inde via notre partenaire Organic India, qui s’engage pour une agriculture bio, en permaculture, biodynamie et sans esclavage.

Des infusions à l’eau pure grâce à l’osmoseur domestique ORIGINE

Pour réaliser toutes mes infusions, j’utilise de l’eau filtrée à l’osmoseur ORIGINE, qui permet d’avoir des infusions instantanées à différentes températures (25°, 65°, 85° et 100°). Pour aller plus vite, j’infuse le Tulsi Breakfast à 85°, puis je complète avec de l’eau froide à 25° et des glaçons, parce que les infusions à froid prennent plus de temps, et le temps c’est un luxe ! J’y ai ajouté des oranges pressées et en rondelles, leur sucrosité et leur acidité se marient parfaitement au Tulsi Breakfast. Avec une pointe de sirop d’agave EATYA cru et c’est parfait !

Infusion glacée au Tulsi Breakfast & Orange

Ingrédients

– 3 sachets de Tulsi breakfast
– 1,5L d’eau (une moitié chaude et l’autre froide)
– 2 càs de sirop d’agave EATYA
– 2 oranges pressées
– 1 orange coupée en rondelles
– Des glaçons

Préparation

1/ Infuser le Tulsi Breakfast dans l’eau chaude.
2/ Ajouter le jus d’orange pressée.
3/ Ajouter le sirop d’agave.
4/ Ajouter l’autre moitié de l’eau (froide).
5/ Ajouter les rondelles d’orange et les glaçons. Mélanger.
6/ Déguster

Infusion glacée au Tulsi Breakfast, orange & sirop d'agave

Infusion glacée au Tulsi Breakfast, orange & sirop d'agave
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Temps de préparation 10 minutes
Type de plat Boissons
Cuisine Indienne
Portions 6

Ingrédients
  

  • 3 sachets de Tulsi breakfast
  • 1,5 L d'eau (une moitié chaude et l'autre froide)
  • 2 càs de sirop d'agave EATYA
  • 2 oranges pressées
  • 1 orange coupées en rondelles
  • Des glaçons

Instructions
 

  • Infuser le Tulsi Breakfast dans l'eau chaude.
  • Ajouter le jus d'orange pressée.
  • Ajouter le sirop d'agave.
  • Ajouter l'autre moitié de l'eau (froide).
  • Ajouter les rondelles d'orange et les glaçons. Mélanger.
  • Déguster.
Keyword sirop d'agave, tulsi
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Si cette recette d’infusion Tulsi t’as plu et que tu aimerais qu’on te partage d’autre recettes de boisson rafraîchissante, n’hésite pas à nous le dire en commentaire 🧡!

DIY cheveux, à la poudre de Neem

Si tu as abusé de l’eau de mer ou de la piscine, tes cheveux doivent être dans un état de sècheresse conséquent. Pas de panique, après le DIY anti cernes au Tulsi,  aujourd’hui je te partage un nouveau DIY spécialement pour retrouver une chevelure de rêve ! Pour ça, j’utilise une poudre ayurvédique qu’on vient de rentrer dans notre eshop : la poudre de Neem !

Les bienfaits de la poudre de Neem sur les cheveux

Le Neem (Margousier) est considéré comme “celui qui guérit tous les maux” en Inde et dans la médecine ayurvédique. Ses bienfaits sur les cheveux et le cuir chevelu sont nombreux :

– Puissant anti- bactérien
– Combat les infections et les irritations du cuir chevelu
– Purifie le cuir chevelu
– Antipelliculaire
– Calme les irritations et les démangeaisons
– Régule le sébum en cas de cheveux et de cuir chevelu gras
– Contre la chute de cheveux

Notre poudre de NEEM

Notre poudre de NEEM provient d’Inde, produite par notre marque partenaire ORGANIC INDIA, qui cultive les plantes ayurvédiques en agriculture biologique, selon les règles de la permaculture et de biodynamie, et en rémunérant justement ses travailleurs !

COMMANDER LA POUDRE DE NEEM

DIY capillaire : Poudre de Neem, aloe vera et huile d’olive

Ingrédients (pour des cheveux mi long)

– 4 càs de poudre de Neem
– 1 càs de gel d’ole vera
– 1 càc d’huile d’olive EATYA
– 1càs d’huile de Ricin HDR
– Eau chaude

Préparation

1/Dans un bol, mettre le neem, le gel d’aloe vera, l’huile d’olive et l’huile de ricin. L’aloe vera va jouer le rôle d’agent hydratant, l’huile d’olive, le rôle d’agent nourrissant et l’huile de ricin, le rôle d’agent fortifiant et réparateur car la poudre de neem peut être asséchante pour certains type de cheveux (car elle absorbe le gras). Mélangez.

2/Ajoutez l’eau chaude progressivement en mélangeant jusqu’à obtenir une consistance épaisse et lisse. Il ne faut pas que le masque soit trop liquide, ni avec des grumeaux. Laissez le mélange tiédir.

3/ Appliquer avant le shampoing, sur toute la chevelure démêlée et mouillé (y compris le cuire chevelu). Laisser poser 30 minutes à 1 heure puis rincer abondamment.

4/ Procéder à votre shampoing habituel.

Vous pouvez faire ce DIY 2 fois par mois si vous avez les cheveux gras et des pellicules. Dans le cas d’un cuir chevelu / cheveux secs avec des pellicules, faite ce DIY 1 fois par mois seulement.

Si ce DIY t’as plu et que tu le réalises chez toi, n’hésite pas à me laisser un petit commentaire, ça fait toujours plaisir !

Moringa Latte glacé : la boisson santé pour cet été !

Pour étoffer le choix de boissons fraîcheur de l’été, comme on aime les appeler, je te propose aujourd’hui ma recette de Latte glacé au moringa, cette plante magique et délicieuse utilisée en Ayurvéda !

latte glace tulsi

Je le prépare avec de l’eau parfaitement purifiée grâce à mon Osmoseur Orignie Zen&Pur, qui grâce à la technologie de l’osmose inverse débarrasse l’eau de toutes ses impuretés néfastes. Bye bye le chlore, métaux lourds, hormones, médicaments, fluore, nitrate, aluminium,… Avec ses 4 étapes de filtration, il filtre jusqu’à 99,9% des polluants présents dans l’eau courante .

Pour tout savoir sur notre Osmoseur Zen&Pur, le premier osmoseur domestique, on t’a écrit un article complet « Le préçis de l’osmose inverse – Filtration d’eau à l’Osmoseur Zen&Pur ».

Si tu es séduit par notre machine, l’osmoseur est disponible sur notre eshop vidya.shop ou dans notre boutique à Bruxelles (60, Rue des Tanneurs 1000 Bruxelles). Et parce que cet un achat conséquent, le payement possible en 3 fois sans frais !

latte glace tulsi

LE MORINGA

Ce sont les feuilles de Moringa qui sont utilisées. Nutritif, revitalisant et soutien de nos émonctoires, le moringa est un remède ayurvédique que les ONG utilisent pour lutter contre la malnutrition dans les pays sous-développés ! Originaire d’Inde, le moringa est une plante miraculeuse qui résiste facilement à la sècheresse, ce qui lui permet d’être cultivée en Afrique et en Asie.

Les bienfaits du Moringa

– Extrêmement riche en vitamines et minéraux notamment en magnésium, calcium, fer, potassium, vitamine A et vitamine C.
– Aide à lutter contre la malnutrition
– Anti-inflammatoire
– Apport énergétique
– Antioxydant
– Riche en acide aminés et en fibres

Pour découvrir toutes les vertus du Moringa, je t’invite à découvrir notre article complet « Les remèdes ayurvédiques : le Moringa ».

Notre Moringa provient d’Inde, toujours en partenariat avec notre marque chouchou Organic India. On te propose donc une plante d’une qualité exceptionnelle, cultivée en agriculture 100% biologique, en permaculture et biodynamie. Organic India, c’est toute une économie qui permet de faire vivre plus de 2000 familles d’agriculteurs, en leur offrant un salaire correcte et des conditions de vie humaines.

Nous te proposons du moringa sous forme de poudre, ou en complément alimentaire sous forme de gélule. Ces deux produits sont disponibles sur notre eshop vidya.shop ou dans notre boutique à Bruxelles (60, Rue des Tanneurs 1000 Bruxelles).

Moringa Latté glacé

latte glace tulsi

INGRÉDIENTS

1 c.à c de poudre de moringa Organic India
Un fond d’eau chaude filtrée à l’osmoseur
Lait d’amandes
Sirop d’agave EATYA
Glaçons

PRÉPARATION

1/ Mélanger la poudre de moringa dans un fond d’eau chaude pour que le mélange soit homogène.
2/ Verser le lait d’amande et sucrer avec le sirop d’agave.
3/ Ajouter les glaçons, déguster le délicieux Moringa Latte glacé !

Moringa Latte glacé : la boisson santé pour cet été !

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Temps de préparation 5 minutes
Type de plat Boissons
Cuisine Raw Food

Ingrédients
  

  • 1 c. à café moringa en poudre
  • un fond d'eau chaude
  • lait d'amandes
  • sirop d'agave
  • glaçons

Instructions
 

  • 1/ Mélanger la poudre de moringa dans un fond d’eau pour que le mélange soit homogène.
  • 2/ Verser le lait d’amandes et sucrer avec le sirop d’agave.
  • 3/ Ajouter les glaçons, déguster !
Keyword alimentation crue, alimentation vivante, boisson fraiche, crusine, latte, latte glace, moringa
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Infusion glacée au Tulsi Rose, Basilic & citron

Je continue à te partager mes petites recettes de thés / infusions glacées pour t’hydrater cet été. Après ma recette de Tulsinade gingembre & citron, et le thé glacé au Tulsi Raspberry Peach, je te partage celle au Tulsi Rose & basilic ! Je t’ai déjà parlé de nos infusions de Tulsi Rose dans une lotion anticernes. Aujourd’hui, c’est dans une nouvelle recette de thé glacé que j’utilise cette infusion !

NOS INFUSIONS DE TULSI

Petit rappel sur le Tulsi

Le Tulsi, ou Basilic Sacré est une plante indienne adaptogène miraculeuse qui s’utilise principalement en infusion contre le stress, elle a des propriétés détoxifiante, tonifiante et apaisante. Elle aide aussi à l’équilibre nerveux et hormonal.

Ce délicat mélange de Tulsi et de pétales de rose, est associés à la camomille, la feuille de stévia et à la myrte citronnée. Un parfait équilibre au pouvoir réparateur !

Notre Tulsi nous vient tout droit d’Inde via notre partenaire Organic India, qui s’engage pour une agriculture bio, en permaculture, biodynamie et sans esclavage.

Rose & Basilic

J’ai ajouté des feuilles de basilic et du jus de citron. La rose avec le basilic est une belle association qui marche super bien ! L’idéal est d’utiliser du basilic frais mais si tu n’en as pas, tu peux ajouter des feuilles de basilic séchées.

Des infusions avec une eau pure

Que ce soit pour boire simplement de l’eau, préparer des infusions chaudes ou froides ou encore cuisiner des plats, j’utilise toujours une eau pure, parfaitement filtrée à l’aide de mon osmoseur domestique, ORIGINE, de notre marque ZEN&PUR.

DECOUVRIR ORIGINE, NOTRE OSMOSEUR DOMESTIQUE

Ingrédients

– 1c. à soupe de Tulsi rose
– 1L d’eau filtrée à l’osmoseur
– 5 feuilles de basilic frais
– 1 citron pressé
– glaçons

Préparation

1/ Infuser le Tulsi rose dans 250ml d’eau chaude à couvert. Avec l’osmoseur choisir la température 85°.
2/ Presser le citron.
3/ Ciseler le basilic.
4/ Dans une grande carafe, ajouter les glaçons, le Tulsi rose infusé. Compléter avec le reste de l’eau froide.
5/ Ajouter le basilic et le citron. Mélanger.
6 /Réserver 1 heure au frais avant de déguster.

Infusions glacé Tulsi Rose & Basilic

Infusion glacée au Tulsi, à la Rose et au basilic
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Temps de préparation 5 minutes
Type de plat Boissons
Portions 4

Ingrédients
  

  • 1 c. à soupe de Tulsi rose
  • 1 L d'eau filtrée à l'osmoseur
  • 5 feuilles de basilic frais
  • 1 citron pressé
  • glaçons

Instructions
 

  • Infusez le tulsi dans 250ml d'eau chaude à couvert. Avec l'osmoseur choisir la température 85°.
  • Presser le citron.
  • Ciseler le basilic.
  • Dans une grande carafe, ajouter les glaçons, le tulsi infusé. Compléter avec le reste de l'eau froide.
  • Ajouter le basilic et le citron. Mélanger.
  • Réserver 1 heure au frais avant de déguster.
Keyword infusion glacée, tulsi
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Si cette recette d’infusion Tulsi Rose t’as plu et que tu aimerais qu’on te partage d’autre recettes de boisson rafraîchissante, n’hésite pas à nous le dire en commentaire 🧡!

Thé Glacé au Tulsi Raspberry Peach et Hibiscus

Dans la catégorie boissons fraîche et désaltérante de l’été, je te présente une de mes préférées : infusion glacée au Tulsi à la pêche, framboise et hibiscus de chez Organic India 🤤. Toutes les saveurs sucrées qui permettent un vrai moment de détente grâce à ce thé glacé au Tulsi.

TULSI RASPBERRY PEACH ORGANIC INDIA

LE TULSI

Je t’en parle souvent, parce que pour nous, le Tulsi est vraiment une plante incroyable et essentielle à notre bien être. Utilisée depuis des milliers d’années en Inde pour ses vertus médicinales, le Tulsi ou « Basilic Sacré » fait des miracles en médecine ayurvédique :

• Atténue le stress
• Riche en antioxydants
• Accroît l’endurance
• Adaptogène
• Bon pour le coeur
• Digestif
• Augmente la vitalité
• Bon pour le système immunitaire
• Tonifie les poumons

Si tu veux en apprendre plus sur cette plante magique, tu peux lire notre article complet sur les bienfaits du Tulsi juste ici 👈🏽.

Le Tulsi Raspberry Peach Organic India est disponible sur notre eshop vidya.shop ou dans notre magasin à Bruxelles (60, Rue des Tanneurs, 1000 Bruxelles)

INGRÉDIENTS pour 1l

thé glacé

15g de Tulsi Raspberry Peach
1l d’eau (avec notre Osmoseur Origine Zen&Pur, pour une eau parfaitement purifiée)
Des glaçons
Quelques fleurs d’hibiscus séchées
1 c. à soupe de sirop d’agave cru EATYA (optionnel)

PRÉPARATION

1/ Infuser le Tulsi Raspberry Peach dans 50cl d’eau chaude pendant 20 minutes. Filtrer et ajouter 50cl d’eau froide.
2/ Ajouter le sirop d’agave cru (optionnel) et mélanger.
3/ Ajouter les glaçons et les fleurs d’hibiscus séchées, mélanger.
4/ Servir et déguster bien frais !

Thé glacé au Tulsi Raspberry Peach & Hibiscus

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Type de plat Boissons
Cuisine Raw Food

Ingrédients
  

  • 15 grammes Tulsi Raspberry Peach Organic India
  • 1 litre eau (purifiée à l'Osmoseur Zen&Pur)
  • Des glaçons
  • Quelques feuilles hibiscus séchées
  • 1 c. à soupe sirop d'agave cru EATYA optionnel

Instructions
 

  • Infuser le Tulsi Raspberry Peach dans 50cl d’eau chaude pendant 20 minutes. Filtrer et ajouter 50cl d’eau froide.
  • Ajouter le sirop d’agave cru (optionnel) et mélanger.
  • Ajouter les glaçons et les fleurs d’hibiscus séchées, mélanger.
  • Servir et déguster bien frais !
Keyword alimentation vivante, ayurveda, thé glacé, tulsi
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Si cette recette de thé glacé au Tulsi Raspberry Peach t’as plue et que tu aimerais qu’on te partage d’autre recettes de boisson rafraîchissante, n’hésite pas à nous le dire en commentaire 🧡!

Lotion anticernes au Tulsi et à la Rose

Je te l’accorde, ça fait au moins 400 ans que je ne t’ai pas partagé une astuce beauté sur le blog. Aujourd’hui j’ai envie de te présenter une lotion anticernes que je réalise avec une infusion de Tulsi à la Rose. Qu’on se le dise, entre les bambins qui courent partout, le travail qui prend une grosse partie de notre temps ou encore les choses de la vie pas toujours facile à gérer, le dessous de nos yeux reflète souvent l’expression de notre corps fatigué.

DÉCOUVRE NOTRE INFUSION DE TULSI À LA ROSE

lotion anticerne

LES BIENFAITS DU TULSI

Je t’ai déjà beaucoup parlé du Tulsi, cette plante qu’on aime beaucoup chez Vidya pour ses propriétés assez incroyable contre le stress, détoxifiante et calmante.
Originaire d’Inde, elle est utilisée depuis plusieurs centaines d’année en Ayurvéda.

Si la plante de Tulsi est généralement utilisée en interne par le biais d’infusions ou de compléments alimentaires, on lui observe aussi de nombreux bienfaits en externe pour des soins cosmétiques :

• Purifiante, elle nettoie et purifie la peau en profondeur tout en la matifiant
• Apaisante, elle soulage les peaux délicates et sujettes à démangeaisons
• Elle apaise le cuir chevelu et aide à lutter contre les pellicules
• Elle est antioxydante

Si tu veux découvrir tous les bienfaits du Tulsi, on t’a écrit un article complet sur le blog.

Pour retrouver toute notre gamme d’infusions et compléments alimentaires Organic India, je te donne rendez-vous sur notre ESHOP vidya.shop ou dans notre boutique à Bruxelles (60, Rue des Tanneurs 1000 Bruxelles)

LA ROSE : L’INCONTOURNABLE

Depuis toujours, la rose est utilisée en cosmétique pour ses bienfaits reconnus pour la peau et les cheveux.
Hydratante, anti-âge, apaisante, purifiante hydratante et tonifiante, la rose est une alliée incontournable pour tes soins aux quotidien.

MASQUE ANTICERNES AU TULSI ET A LA ROSE

lotion anticerne

Pour cette lotion anticernes, tu auras juste besoin de :

• 2 cotons réutilisables
• 1 sachet d’infusion de Tulsi à la Rose ou en vrac

Pour la préparation, il te suffit de faire infuser le Tulsi à la Rose dans de l’eau chaude, d’y ajouter quelques boutons de roses séchées et réserver au frais. Ensuite, imbibe les cotons réutilisables dedans et dépose-les sur tes yeux pendant 5 à 10 minutes. Tu peux faire ce soin tous les soirs pour plus d’efficacité, et même le faire sur la totalité de ton visage.

Cette lotion anticernes a d’excellentes vertus antioxydantes et apaisantes.

Si ce DIY t’as plu et que tu le réalises chez toi, n’hésite pas à me laisser un petit commentaire, ça fait toujours plaisir !

Les remèdes ayurvédiques : le Triphala pour votre santé gastro-intestinale

Peu importe ce que l’on peut en dire, l’être humain est constitué pour consommer et digérer les végétaux, mais on sait que, vu leur état, ce régime n’est pas toujours tendre avec les intestins fragilisés par nos modes de vie moderne. L’alimentation végétarienne est plus riche en fibres que l’alimentation non végétarienne. Si ces fibres font leur travail de balai intestinal chez les personnes ayant une bonne santé digestive, elles peuvent être une plaie pour celles qui souffrent de dysbiose ou d’autres pathologies digestives. Si tu veux introduire plus de végétal dans ton assiette sans t’éclater les entrailles, le Triphala est sûrement un bon allié ! C’est l’une des formules les plus importantes de la médecine ayurvédique, composée de 3 superfruits !

DECOUVRE NOTRE COMPLEMENT ALIMENTAIRE TRIPHALA

triphala

Composition du Triphala

Cette formule ayurvédique est composée de 3 superfruits :
– L’Amalaki est un véritable soutien au système digestif car il est alcalinisant : il rééquilibre la production d’acide gastrique qui améliore la digestion et l’absorption des nutriments.
– Le Bibhitaki est un laxatif naturel et un puissant antibactérien efficace pour lutter contre la constipation.
– L’Haritaki contient de l’acide chébulique qui est un agent détoxifiant pour le côlon et un antispasmodique permettant de lutter contre les douleurs abdominales.

Bienfaits du Triphala

Le Triphala est un complément alimentaire, éprouvé par des siècles d’usage en Inde, idéal pour les personnes qui désirent améliorer leur santé gastro-intestinale globale, pratiquer un nettoyage du côlon doux et progressif, mais aussi pour les personnes sujettes aux désordres gastro-intestinaux, à l’acidité et à la constipation.

Sa concentration importante en antioxydants et en vitamine C, dont les bioflavonoïdes, en fait un incontournable en matière de rajeunissement profond de l’organisme ainsi qu’un tonique pour la santé globale.

Le Tripahala permet de :

– Freiner les radicaux libres responsables de la dégénérescence de nos cellules,
– Rajeunir le système digestif,
– Soutenir une fonction hépatique saine,
– Renforcer le système immunitaire et répondre efficacement aux inflammations,
– D’aider la digestion en soutenant et nettoyant tout le tractus gastro-intestinal,
– Réguler le transit intestinal,
– Optimiser l’élimination et l’assimilation des nutriments,
– Nettoyer le côlon,
– Favoriser un milieu alcalin.

Notre Triphala Organic India

Notre Triphala est composé à 100% de plantes bio, réduites en poudre et encapsulées de la marque Organic India. Des plantes cueillies à la main séchées à basse température dans des conditions éthiques et équitables afin de te garantir la meilleure efficacité ! Tu peux retrouver tous nos compléments alimentaires ORGANIC INDIA sur notre site vidya.shop.

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Prend soin de toi 🧡

Lait d’Or glacé au curcuma – Iced Golden Milk

Aujourd’hui je te retrouve pour te partager une autre de mes recettes rafraichissantes préférées de l’été, aux propriétés anti-inflammatoires incroyables : le Lait d’Or glacé au curcuma ou Iced Golden Milk. Le Lait d’Or, c’est cette boisson magique en ayurvéda qui soigne bien des maux et boost ton immunité.

Tu peux retrouver notre mélange tout prêt Golden Milk de la marque Chikko sur notre ESHOP vidya.shop ou dans notre boutique à Bruxelles (60, Rue des Tanneurs 1000 Bruxelles).

Ou bien tu peux le préparer toi-même avec du curcuma, du gingembre, de la cannelle, de la cardamome et du poivre noir ! Tu peux retrouver la recette complète sur la réalisation du Lait d’Or et ses bienfaits sur le blog.

Pour te procurer les épices, rendez-vous sur vidya.shop ou bien toujours dans notre magasin à Bruxelles.

lait d'or curcuma

LES BIENFAITS DU CURCUMA

Le curcuma, dont on utilise la racine comme une épice est aussi utilisé en médecine depuis très longtemps.

On observe ses vertus médicinales impressionnantes pour différentes pathologies :

• Anti-inflammatoire et antidouleur puissant (douleurs articulaires, musculaires, arthrose).

• Anti-cancer (foie, colon, pancréas, peau, sein,… ).

• Antioxydant : lutte contre la fatigue et aide au renouvellement cellulaire.

• Soigne les problèmes de foie (hépatite, cirrhose, jaunisse, détoxication du foie, crises de foie,… ).

• Troubles gastro-intestinaux : améliore la digestion, rééquilibre la flore intestinale, aide à la constipation, soulage le syndrome de l’intestin irritable, la maladie de Crohn,…

• …

Pour tout savoir sur le curcuma, je te propose d’aller lire le descriptif complet de ses bienfaits et utilisations sur le site de Mr. Plantes.

lait d'or curcuma

INGRÉDIENTS

1 c.à.c. mélange Golden Milk Chikko
250 ml lait végétal au choix (ici lait d’avoine)
1 c.à.c. sirop d’agave EATYA
1 verre de glaçons

PRÉPARATION DU LAIT D’OR GLACÉ

1/ Mélanger 1 c.à.c de mélange Golden Milk avec un peu de lait végétal.
2/ Verser les glaçons dans le verre, puis le lait et enfin le Lait d’Or.
3/ Pour sucrer, ajouter une c.à.c de sirop d’agave.
4/ Mélanger et déguster cette boisson ultra rafraichissante !

Lait d’Or glacé au curcuma – Iced Golden Milk

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Type de plat Boissons
Cuisine Indienne

Ingrédients
  

  • 1 c. à café mélange Golden Milk
  • 250 ml lait végétal de ton choix
  • 1 c. à café sirop d'agave
  • 1 verre glaçons

Instructions
 

  • Mélanger 1 c.à.c de mélange Golden Milk Chikko avec un peu de lait végétal.
  • Verser les glaçons dans le verre, puis le lait et enfin le Lait d'Or.
  • Pour sucrer, ajouter une c.à.c de sirop d'agave.
  • Mélanger et déguster cette boisson ultra rafraichissante !
Keyword anti-inflammatoire, curcuma, golden milk, lait d'or, Lait végétal
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Kala Namak, le sel noir de l’Himalaya allié de notre digestion

As-tu entendu parlé du sel noir ou Kala Namak ? C’est un des produits EATYA  qu’on propose sur notre e-shop et dans notre boutique bruxelloise ! On connait bien le sel rose de l’Himalaya mais beaucoup moins son cousin, le sel noir de l’Himalaya, appelé Kala Namak en hindi (Kala = sel, Namak = noir). On le retrouve dans les préparations culinaires mais aussi les soins beautés en Inde, au Pakistan, Bengladesh, Nepal et d’autres régions de l’Himalaya. En plus de jouer le rôle d’un sel, grâce à sa teneur en souffre, il donne un goût assez déroutant, c’est d’ailleurs ce goût particulier qui intéresse les grands chefs du véganisme pour imiter le goût des œufs durs ! Côté santé, c’est une star de la médecine ayurvédique : ce sel est le meilleur ami de notre digestion, et c’est le thème de cet article !

DECOUVRIR NOTRE SEL NOIR DE L’HIMALAYA

Kala Namak, le sel noir de l’Himalaya

Kala Namak, le sel noir de l’Himalaya est d’abord un alicament reconnu pour ses propriétés thérapeutiques en ayurvéda. Aujourd’hui, il est devenu un ingrédient important dans les recettes indiennes. Comme le sel noir est originaire de certaines régions volcaniques, on retrouve naturellement des roches de lave noire dans l’eau des bassins où l’on récolte le sel. Il est donc naturellement mélangé avec du charbon activé. Le Kala Namak est riche en composés soufrés qui lui donne cette odeur particulière et ce goût unique. Un goût assez prononcé, il suffit donc d’une petite pincée pour relever nos plats !

Les Bienfaits

Les médecins ayurvédiques affirment que le Kala Namak est la meilleure forme de sel car il contient peu de sodium et n’augmente pas le taux de sel dans le sang. Ce sel a de multiples bienfaits : antioxydant, détoxifiant, stimulant, tonifiant, soulage la rétention d’eau… mais dans cet article nous parlerons surtout de ces bienfaits sur la digestion !

Kala Namak et digestion

– Améliore la digestion : il aide le foie à produire la bile. La bile est un liquide produit par le foie et stocké dans la vésicule biliaire. Elle est indispensable pour la digestion des lipides. Le sel noir aide aussi à l’assimilation des vitamines liposolubles.
– Alcalin : cette propriété alcaline permet de lutter contre les brûlures d’estomac et les reflux gastriques.
– Adoucissant : Le Kala Namak a des propriétés adoucissantes pour les muqueuses intestinales fragilisées et les intestins poreux.
– Laxatif : le sel noir a des propriétés laxatives qui facilitent le transit et soulagent ballonnements et flatulences.

kala namak

Comment utiliser le sel noir ?

Le sel noir s’intègre facilement dans tes plats, en petite quantité : les végétaliens l’utilisent pour faire du tofu brouillé et ainsi imiter le goût des œufs brouillés. Il est aussi utilisé dans des chutneys, des préparations à base de légumes ou encore dans un guacamole et des vinaigrettes. Le Kala Namak peut s’utiliser en sel de table mais vu son goût intense, il ne conviendra pas à tous les plats.

Notre sel noir de l’Himalaya EATYA

C’est un des produits de notre marque EATYA qu’on propose : originaire du Pakistan, minutieusement sélectionné et sourcé afin de garantir que toute la chaîne de production est éthique! Si vous souhaitez cuisiner avec ce secret de l’Himalaya, on propose les sachets de 500g mais aussi le format moulin de 200g ! RDV sur notre e-shop vidya.shop ou dans notre boutique rue des Tanneurs, 60 à Bruxelles !

sel noir de l'himalaya

 

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Prenez soins de vous🧡

Le dico naturo #2 : comment augmenter son immunité ?

Chaque mercredi, c’est notre rendez-vous “Le Dico Naturo” avec notre Naturopathe Fatima Khemar ! Une rubrique qui parle de naturopathie et plus largement de santé holistique. Cette rubrique est sous forme de dictionnaire, une sorte d’abécédaire de la naturopathie, pour qu’elle soit à la fois pédagogique et agréable à lire.⁠ A chaque fois, Fatima choisira un mot qu’elle développera sur Instagram et sur le blog. Si vous souhaitez participer à cette rubrique, n’hésitez pas à laisser en commentaire les sujets que vous souhaitez qu’elle aborde ! Aujourd’hui, pour ce deuxième billet, on parle de d’immunité !

LE DICO NATURO #2 : L’IMMUNITE

Qu’est ce que l’immunité ?

L’immunité est notre capacité à se défendre contre des agents pathogènes comme les virus, les bactéries et d’autres parasites. Cette immunité est assurée par notre système immunitaire. Notre système immunitaire est un peu comme une grande armée qui nous protège et nous défend contre d’éventuels envahisseurs (les agents pathogènes). Cette fabuleuse armée est constituée de plusieurs militaires et soldats qui ont tous une fonction et un territoire différent : les globules blancs qu’on appelle aussi les leucocytes. La rate et les ganglions lymphatiques sont les quartiers généraux de nos militaires et de nos soldats. Et les vaisseaux lymphatiques sont les routes sur lesquelles ils circulent.

Certains leucocytes sont positionnés aux frontières pour monter la garde (comme les cellules dendritiques et les macrophages) et d’autres joueront le rôle de sentinelles qui patrouillent (comme les cellules NK) et viennent en aide à d’autres sentinelles en cas d’urgence (comme les monocytes, les neutrophiles, les éosinophiles et les basophiles). Ces cellules ont l’extraordinaire faculté de reconnaitre directement nos ennemis : c’est ce qu’on appelle l’immunité innée.

Mais il existe d’autres soldats qui ont un rôle plus complexe et qui ont donc besoin d’une formation, d’un apprentissage pour nous défendre, ce sont les lymphocytes. Ils sont très importants lors des grandes invasions, ce sont un peu comme des chefs qui coordonnent les grosses opérations tout en protégeant nos territoires. Pour cela, ils ont la capacité d’éliminer directement nos ennemis grâce à leur arme redoutable : les anticorps. C’est ce qu’on nomme l’immunité acquise. Ces militaires ont aussi une incroyable mémoire ! Ils se rappellent des différents ennemis qu’ils ont rencontré. Leur action sera donc plus rapide, plus efficace et durable lors d’une nouvelle attaque. C’est ce qu’on appelle la mémoire immunitaire.

Comment évaluer son immunité ?

D’abord, seul un médecin pourra évaluer votre état immunitaire notamment à travers des analyses précises. Mais vous pouvez déjà avoir quelques pistes en observant certains symptômes, leur intensité et leur fréquence :

Quels sont les facteurs qui influencent notre système immunitaire ?

Plusieurs facteurs peuvent influencer notre système immunitaire et notre immunité. Ils peuvent être des facteurs aggravants dans certaines maladies.

Comment renforcer son système immunitaire ?

Le stress affaiblit le système immunitaire. C’est le premier conseil que j’aimerai vous partager : prenez soin de votre santé mentale ! Quand elle est mise à mal, c’est la première chose qui affectera votre système immunitaire. Le stress chronique amène à l’épuisement de notre système immunitaire qui se retrouve sans ressources pour nous défendre. J’en parle plus en détails dans mes podcasts :

Podcast : Comprendre le stress

Podcast : Les solutions et les conseils pour gérer le stress

Les intestins sont un organe très important pour notre immunité. 80% des cellules immunitaires (les militaires) se trouvent dans nos intestins. Nos soldats sentinelles sont aidées par notre microbiote (des bactéries et levures), dans le tube digestif. Pour illustrer cela, on peut imaginer que notre flore bactérienne collaborent avec les militaires pour combattre les agents pathogènes. Ces microbes qui habitent dans notre tube digestif sont des alliés de notre armée, elle ne les attaquent donc pas, et eux ne tentent pas d’envahir notre territoire (du moins quand tout va bien). Ces microbes sont tolérées à la frontière par notre armée, mais pour cela, ils doivent respecter les règles et l’ordre établi. En échange de cet habitat, ces microbes doivent se battre aux cotés de notre armée pour chasser les envahisseurs. Donc le bon fonctionnement du système immunitaire repose  sur la qualité de notre microbiote et l’équilibre intestinal.

Le rôle de l’alimentation dans notre santé générale n’est plus à prouver et en particulier dans notre immunité. Une alimentation revitalisante, anti inflammatoire et naturelle sera essentiel pour augmenter notre immunité. Les multiples réactions nécessaires produites par notre armée immunitaire requièrent enzymes, vitamines, minéraux, anti-oxydants, protéines, acides gras et glucides. Toutes ces molécules sont apportées par une bonne alimentation. Je vous en parle plus en détail dans mon article : Comment augmenter sa vitalité ?

La vitamine D (qui est une pré hormone en réalité) est fabriquée par la peau à partir de certains rayons UVB solaires. Il faut s’exposer au soleil pour pouvoir la synthétiser, . La vitamine D intervient dans de nombreux processus physiologiques et biologiques notamment dans notre système immunitaire : elle joue un rôle important dans l’immunité et la prévention de certaines maladies. D’ailleurs, la carence en vitamine D est un facteur aggravant du COVID19 (coronavirus) d’après des récentes études.

Aujourd’hui, 80% des français sont carencés en vitamine D. Il est important de se supplémenter au moins chaque hiver pour prévenir les carences et leur conséquences notamment sur notre immunité.

Se procurer notre vitamine D végan

En espérant que ces quelques conseils vous aideront à booster votre immunité, prenez soin de vous ❤️!

Si cet article vous plaît, n’hésitez pas à laisser un commentaire et à le partager autour de vous ❤️!

La cure du foie d’Andreas Moritz

La cure du foie d’Andreas Moritz

“La cure du foie d’Andras Moritz” est devenue un véritable Best-Seller. Il contient toutes les informations pour réaliser une cure facilement à la maison, détoxifier son foie, sa vésicule biliaire et ses reins simplement, en buvant du jus de pommes et quelques autres actions assez simples. Pour ne parler que de mon expérience personnelle, les résultats sont visibles ! Le foie est l’organe le plus complexe du corps au même titre que le cerveau ou la peau. Un foie en bonne santé est primordial. De nombreux symptômes et maladies sont associés sans qu’on le sache à une déficience hépatique (voir la liste des symptômes au début du livre). Du point de vue santé, il y a un avant et un après ! Je l’ai réalisée déjà 9 fois et l’énergie nouvelle que l’on ressent après avoir réalisé la cure est palpable.

Ce livre d’Andreas Moritz vous permettra de comprendre votre corps et son fonctionnement, et vous remarquerez en le lisant, qu’il est un fervent adepte de l’Ayurvéda. Il m’a aidé énormément dans mon évolution vers une santé optimale, il peut sauver une vie, la vôtre, celle de quelqu’un de votre entourage. Il existe à présent une nouvelle édition augmentée en 2 volumes: Pourquoi Faire la Cure ? et Comment Faire la Cure?

Extrait du livre: “L’étonnant nettoyage du foie et de la vésicule biliaire” par Andreas Moritz

“Le nettoyage du foie et de la vésicule biliaire est l’une des approches les plus importantes et les plus puissantes pour améliorer votre santé. Il vous permet de vous libérer de vos calculs biliaires (à savoir que par notre mode d’alimentation 95 % de la population en sont atteints). Si vous souffrez d’un de ces symptôme vous avez probablement des calculs biliaires dans votre foie ou dans votre vésicule biliaire : diarrhée, constipation, envie incontrôlable de certains aliments, obésité, hernie, difficultés respiratoires, hémorroïdes, hépatite, cholestérol, pancréatite, maladies cardiaques, troubles du cerveau, ulcère, vomissements, dépression, maladie de la prostate, maux de tète, problèmes de dent et gencive, fatigue chronique, perte du tonus musculaire, cernes, teint brouillé, goutte, épaules et cou raides, douleurs articulaires, scoliose, problèmes hormonaux, problèmes de peau, taches pigmentaires (visage, mains), cancer, ostéoporose, langue chargée, perte de cheveux, cheveux très gras…”

Voici une émission où cette cure est expliquée magnifiquement par une personne qui tente, malgré les commentaires et remarques incessantes des autres interlocuteurs qui visiblement n’ont jamais tenté de la faire, de nous expliquer comment réaliser la cure :).

Vidéo : Calculs – L’incroyable nettoyage du foie et de la vésicule biliaire – Julien Allaire Naturopathe

La cure

Lisez le livre avant de vous aventurer dans la cure et demandez conseil à votre thérapeute 

La cure doit idéalement être précédée et suivie d’un nettoyage du colon
Si vous êtes aventureux, vous pouvez optez pour une technique yogique nommée Laghoo Shankaprakshalana, un nettoyage du colon simple, court et gratuit.

Découvrez une liste complète des purifications yogiques (shatkarmas)

Utilisez la technique allégée (Laghoo Shankaprakshalana) pour commencer la cure (le 6ème jour c’est mieux) et la terminer (2 à 3 jours après la cure), afin de vous assurer qu’aucune toxine qui s’est libérée de votre foie ne reste dans les intestins.
Vous pouvez également pratiquer une hydrothérapie du colon chez un spécialiste de votre région. Cette technique est très efficace mais un peu coûteuse.

Ingrédients et produits nécéssaires:

Pour éliminer les calculs biliaires vous avez besoin des ingrédients et des produits suivants:

jus de pommes moritz

Déroulement de la cure

Jour 1 à 5 – Préparation:

• Boire 1 litre de jus de pomme biologique chaque jour pendant une période de six jours. (Vous pouvez en boire plus si cela vous convient). L’acide malique du jus de pomme ramollit les calculs biliaires et rend leur passage par les conduits biliaires plus facile. Le jus de pomme a un fort effet de nettoyage. Des personnes sensibles peuvent éprouver des gonflements et, éventuellement avoir de la diarrhée pendant les premiers jours. Une bonne partie de la diarrhée est, en fait, composée de bile stagnante, relâchée par le foie et la vésicule biliaire (caractérisée par une couleur jaune brunâtre). La fermentation causée par le jus de pomme aide à élargir les conduits biliaires. Si cela devient un peu inconfortable, vous pouvez diluer le jus de pomme avec de l’eau. Buvez le jus de pomme lentement au cours de la journée, entre les repas (évitez de boire le jus pendant, juste avant et pendant les deux premières heures après un repas, et le soir). Le jus de pomme est à prendre en plus de votre consommation habituelle d’eau.

• Rincez-vous la bouche avec du bicarbonate de soude et/ou de vous brosser les dents à plusieurs reprises pendant la journée pour empêcher que l’acide ne cause des dommages à vos dents.

• Pendant les 6 jours de préparation, évitez de consommer de la nourriture ou des boissons froides, car cela refroidit le foie et, de cette façon, réduit l’efficacité du nettoyage. Toutes les nourritures et les boissons doivent être chaudes ou tempérées. Pour aider le foie à se préparer, essayez d’éviter les aliments d’origine animale, les produits laitiers et les aliments frits. À part cela, mangez des repas normaux, mais évitez les excès.

Jour 6 et 7 – Le grand nettoyage:

• Le meilleur moment pour effectuer le nettoyage: il serait préférable de planifier la partie principale, et finale, du nettoyage du foie pendant un week-end, quand vous n’êtes pas sous pression, que vous avez assez de temps pour vous reposer. Bien que le nettoyage soit efficace à tout moment du mois, il serait préférable de le faire coïncider avec un jour entre la nouvelle lune et la pleine lune. Essayez d’éviter de faire le nettoyage un jour de pleine lune. Le jour de la nouvelle lune est le plus favorable pour se nettoyer et se guérir selon l’ayurvéda.

• Pendant le jour du nettoyage du foie, évitez de prendre des médicaments, des vitamines ou des suppléments qui ne sont pas nécessaires à votre santé. Il est important de ne pas donner au foie du travail supplémentaire qui pourrait interférer avec ses efforts de nettoyage. Par contre, si vous avez un traitement médical à prendre pour votre santé, ne l’arrêtez surtout pas !

• Faites en sorte de nettoyer votre côlon avant et après le 1er nettoyage du foie. Des selles régulières ne sont pas nécessairement un indice que les intestins sont dégagés. Nettoyer le côlon, soit quelques jours avant le nettoyage ou, idéalement, le sixième jour de préparation, aide à éviter ou minimiser un possible malaise ou nausée qui pourrait se présenter pendant le nettoyage du foie. Il empêche également un reflux du mélange d’huile ou de déchets des intestins. De plus, l’élimination des calculs biliaires se fera plus rapidement. L’irrigation du côlon (l’hydrothérapie) est la méthode la plus rapide et la plus facile pour préparer le côlon à un nettoyage du foie. Si vous n’avez pas la possibilité d’une irrigation du côlon, voici une recette pour le lavement du côlon : 2 c. à thé d’huile de ricin dans une tasse d’eau chaude avec du gingembre au coucher.

• Ce qu’il faut faire le sixième jour de préparation : si vous avez faim, mangez un petit déjeuner léger dans la matinée, tel que des flocons d’avoine préparés avec de l’eau. Évitez le sucre ou les édulcorants, les épices et surtout le lait, le beurre, l’huile, le fromage, le yogourt, le fromage, le jambon, les œufs, les noix, les pâtisseries, les céréales froides.

• À midi, mangez des légumes nature ou du riz basmati, parfumé avec un peu de sel non raffiné de mer ou de sel cristallin. Ne mangez pas d’aliments contenant des protéines ou des graisses (du beurre ou de l’huile). Ne mangez et ne buvez plus rien (sauf de l’eau) après 14h00, autrement, vous ne pourrez pas déloger de calculs ! Suivez très précisément l’horaire donné ci-dessous pour tirer un avantage maximum du nettoyage du foie :

Le soir à 18h00: Ajoutez quatre cuillères à soupe de sulfate de magnésium à 720 ml d’eau dans un pot. Ceci donne quatre portions d’environ 180 ml. Buvez maintenant votre première portion de 180 ml. Vous pouvez prendre quelques petites gorgées d’eau après, pour neutraliser le goût amer dans la bouche ou ajouter un petit peu de jus de citron au mélange pour en améliorer le goût. Certaines personnes le boivent avec une grande paille pour éviter le contact avec les papilles gustatives sur la langue. Se boucher le nez est aussi un moyen qui fonctionne bien pour beaucoup de gens. Il peut aussi être utile de se brosser les dents ou de se rincer la bouche avec du bicarbonate de soude après avoir bu le mélange. Une des fonctions principales du sulfate de magnésium est de dilater (d’élargir) les conduits biliaires, ce qui facilite le passage des calculs. De plus, il élimine les déchets qui pourraient entraver le relâchement des calculs. Si vous êtes allergique au sulfate de magnésium, ou n’êtes pas capable de le boire, vous pouvez utiliser du citrate du magnésium, mais il s’agit là d’un deuxième choix.

20h00: Deuxième verre de sulfate de magnésium.

21h30: Si vous n’avez pas été aux toilettes jusqu’à présent, et si vous n’avez pas fait de nettoyage du côlon dans les dernières 2 heures, faites un lavement avec de l’eau; ceci déclenchera des selles.

21h45: Lavez les pamplemousses (ou les citrons et les oranges). Pressez-les et enlevez la pulpe. Vous aurez besoin de 180 ml de jus. Versez le jus et 120 ml d’huile d’olive dans le pot d’un demi litre. Fermez le pot et secouez-le fortement, jusqu’à obtention d’une émulsion homogène. Idéalement, vous devriez boire ce mélange à 22:00, mais si vous sentez que vous avez encore besoin d’aller aux toilettes de temps en temps, vous pouvez retarder cette étape pour un maximum de 10 minutes.

22h00: Mettez-vous debout à côté de votre lit (ne vous asseyez pas) et buvez la préparation, si possible, d’une seule traite. Certaines personnes préfèrent la boire avec une grande paille ou boire en se bouchant le nez semble cependant mieux fonctionner. Si nécessaire, prenez un peu de miel entre des petites gorgées.

COUCHEZ-VOUS TOUT DE SUITE ! Ceci est essentiel pour relâcher les calculs biliaires !

Éteignez les lumières et couchez vous à plat sur le dos avec 1-2 oreillers pour surélever votre tête. Votre tête doit être plus haute que l’abdomen. Si ceci est inconfortable couchez vous sur votre côté droit avec les genoux repliés sur le ventre. Restez couché parfaitement immobile pendant au moins 20 minutes et essayez de ne pas parler ! Portez votre attention à votre foie. Certaines personnes trouvent avantageux de placer un cataplasme d’huile de ricin sur la région du foie.
Il se peut que vous sentiez les calculs voyager dans les conduits biliaires, comme des billes. Vous ne devriez pas ressentir de spasmes, ni de douleurs parce que le sulfate de magnésium tient les soupapes des conduits biliaires largement ouvertes et détendues, et que la bile qui est excrétée avec les calculs sert de lubrifiant (ceci est très différent d’une colique biliaire, où il n’y a pas de magnésium ou de bile). Ensuite, dormez, si vous le pouvez. Si vous avez besoin d’aller aux toilettes pendant la nuit, faites-le. Vérifiez s’il y a déjà des petits calculs biliaires (vert pomme ou couleur bronze) qui flottent dans les toilettes. Il se peut que vous vous sentiez légèrement mal pendant la nuit et/ou dans les petites heures du matin. Ceci est surtout dû à un relâchement fort et soudain de calculs biliaires et de toxines du foie et de la vésicule biliaire, qui cause un reflux du mélange d’huile dans l’estomac. Cela passera au cours de la matinée.

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Le matin suivant :
6h00 – 6h30 du matin: Lorsque vous vous réveillez, mais pas avant 6 heures du matin, buvez votre troisième portion de sulfate de magnésium (si vous avez soif, buvez un verre d’eau chaude avant de prendre le sulfate de magnésium. Reposez-vous, lisez ou méditez. Si vous êtes encore fatigué, vous pouvez vous recoucher, bien qu’il soit préférable de rester debout. La plupart des gens se sentent bien et préfèrent faire des exercices légers, par exemple du yoga.
8h00 – 8h30 du matin: Buvez votre quatrième et dernière portion de sulfate de magnésium.
10h00 -10h30 du matin: Vous pouvez boire du jus de fruit frais. Une demi-heure plus tard, vous pouvez manger un ou deux morceaux de fruits frais. Une heure plus tard, vous pouvez manger un repas normal (mais léger). Jusqu’au soir ou au lendemain matin, où vous devriez être à nouveau dans votre état normal, et vous sentirez les premiers signes d’amélioration. Continuez à manger des repas légers pendant les jours suivants. Rappelez-vous que votre foie et votre vésicule biliaire ont subi une grande « opération chirurgicale », mais sans effets secondaires nuisibles.

sel d'epsom moritz

Les résultats que vous pouvez espérer de la cure d’Andreas Moritz :

Durant la matinée et jusque dans l’après-midi qui suit le nettoyage du foi, vous irez souvent à la toilette, et vos selles seront probablement très liquides. Au début, les selles consisteront de calculs biliaires mélangés à des résidus alimentaires, et ensuite uniquement de calculs mélangés à de l’eau.
La plupart des calculs biliaires sont de couleur verte pomme et ils flottent dans la toilette, parce qu’ils contiennent des composés biliaires (voir l’illustration 13a dans le livre). Les calculs peuvent cependant avoir de nombreuses variations de vert et peuvent être brillants. Il n’y a que la bile du foie qui peut causer la couleur verte. Les calculs biliaires peuvent avoir toutes sortes de tailles, de couleurs et de formes. Les calculs de couleur claire sont les plus
récents. Les calculs verts sombres sont les plus vieux. Certains ont la taille d’un petit pois (ou encore plus petit), et d’autres peuvent avoir jusqu’à 2-3 cm de diamètre. Il peut y avoir des douzaines et, parfois, même des centaines de pierres (de tailles et de couleurs différentes) excrétées à la fois (voir l’illustration 13b dans le livre). Lisez la suite dans le livre du Dr Andreas Moritz.

Après la cure :

A savoir que lorsque vous décidez de commencer votre premier nettoyage, il est important de refaire la même opération environ toutes les 3 semaines, jusqu’à ce que durant 2 nettoyages consécutifs vous n’ayez plus de calculs. De laisser le foie seulement à moitié nettoyé peut causer plus de malaises encore, il est probable que quelques calculs biliaires restent coincés dans le côlon. Ils peuvent être rapidement et facilement expulsés lors d’une irrigation du côlon. Celle-ci devrait être exécutée idéalement le deuxième ou le troisième jour après le nettoyage du foie.

Si des calculs biliaires restent dans le côlon, ils peuvent causer des irritations, ces calculs peuvent devenir une source de toxémie dans le corps. Si une hydrothérapie n’est pas disponible là où vous habitez, vous pouvez faire un lavement de café (3 cuil. à café pour 2 litres d’eau) suivi par un lavement d’eau. Si vous vous contentez de moins que cela, vous pouvez toujours mélanger une petite cuillère de sulfate de magnésium à un verre d’eau chaude, et le boire à jeun le matin du jour où vous auriez procédé à une irrigation du côlon suite à un nettoyage du foie.

Les gens dont le côlon est sévèrement obstrué ou qui souffrent de constipation, devraient considérer de faire au moins 2-3 irrigations du côlon avant leur premier nettoyage du foie. De plus, il très important d’irriguer votre côlon dans les trois jours après chaque nettoyage du foie. Lorsque votre foie est propre et que plus aucun calcul n’est expulsé, envisagez, afin de ne plus l’encrasser, de suivre un régime alimentaire basé sur l’alimentation vivante. Cette alimentation permet également de détoxifier le foie, avec l’aide également de plantes hépatiques, mais le processus est plus lent et progressif. La cure du foie permet d’accélérer le processus, mais c’est un petit plus brutal pour le corps. A chacun sa méthode, pensez toujours à demander conseil à votre naturopathe qui saura évaluer votre vitalité et vos capacités de faire ce type de cure ou pas. 

Nos produits pour prendre soin de votre foi:

Le Tulsi Clean
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Plasma Marin (Sérum de Quinton),
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Le dico naturo #1 : comment augmenter sa vitalité ?

Chaque mercredi, c’est notre rendez-vous “Le Dico Naturo” avec notre Naturopathe Fatima Khemar ! Une rubrique qui parle de naturopathie et plus largement de santé holistique. Cette rubrique est sous forme de dictionnaire, une sorte d’abécédaire de la naturopathie, pour qu’elle soit à la fois pédagogique et agréable à lire.⁠ A chaque fois, Fatima choisira un mot qu’elle développera sur Instagram et sur le blog. Si vous souhaitez participer à cette rubrique, n’hésitez pas à laisser en commentaire les sujets que vous souhaitez qu’elle aborde ! Aujourd’hui pour ce premier billet, on parle de vitalité !

vitalité
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LE DICO NATURO #1 : LA VITALITE

Qu’est ce que la vitalité ?

La vitalité est portée par notre énergie vitale. C’est l’énergie de notre corps, une énergie chimique et électrique qui permet à notre corps « matériel » de fonctionner, de développer toutes les fonctions organiques et psychiques. Elle nous permet aussi de faire face aux différents troubles physiques ou psychiques. Hyppocrate parlait de la natura medicatrix et Platon de pneuma par exemple. Ils considéraient déjà à l’époque de l’Antiquité, l’existence dans chaque être vivant d’une énergie vitale, qui serait le siège de la santé et le support de tous les mécanismes physiologiques du corps.
C’est ce qui constitue l’un des fondements de la naturopathie : le vitalisme ! Une bonne vitalité préserve et optimise notre santé mais surtout elle permet au corps d’exprimer au mieux ses capacités d’auto guérison. On peut comparer la vitalité à une bougie qui se consume tout au long de la vie. Chaque individu nait avec une bougie différente, petite, moyenne, ou grande. Et chaque bougie se consumera différemment en fonction des individus. Certaines se consumeront plus vite que d’autres : les personnes à forte vitalité le savent, ils auront tendance à moins s’écouter et donc à demander beaucoup d’énergie à leur corps sans suffisamment de repos. Leur bougie se consumera donc plus vite qu’une personne à faible vitalité qui est consciente de ses limites.

Comment évaluer sa vitalité ?

Avant tout de chose, seul un bilan complet chez un médecin/thérapeute holistique pourra évaluer votre vitalité. Cependant, certains symptômes peuvent vous donner quelques signes d’une faible vitalité :

– fatigue & fatigue chronique

– digestion difficile

– mauvais sommeil

– migraines

– diminution de la concentration et de la mémoire

– stresse, anxiété, irritabilité

– fringales

Quels sont les paramètres qui influencent notre vitalité ?

– notre terrain,

– nos antécédents familiaux,

– notre capital génétique

– notre alimentation

– notre stress

– peu ou trop d’exercices physiques

Bien que notre vitalité soit en partie influencée par notre capital génétique et notre terrain, nous pouvons l’améliorer en rechargeant les batteries de notre bougie, et cela passe par deux systèmes très importants : cérébral et hormonal ! Comment recharger ces batteries ? A travers une bonne hygiène de vie !

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Comment augmenter sa vitalité ?

Repos & gestion du stress

Le repos est primordiale pour booster notre vitalité. Parmi les cures de naturopathie, la cure de revitalisation sera la plus adaptée pour recharger nos batteries et raviver notre bougie. Cette cure est conseillée pendant les saisons froides (l’automne et l’hiver). Elle repose sur le principe des 4 repos :

– Le repos psychique : Le mental ne doit pas être mis au second plan, notre bien- être est un tout, il repose à la fois sur notre physique mais aussi notre psychique. Il est donc important de pouvoir extérioriser nos émotions à travers des exercices de gestion du stress quotidiens ou avec un psychologue ou encore un sophrologue

– Le repos physique : Il est primordial d’avoir un sommeil réparateur afin de permettre au corps d’assurer la digestion et l’assimilation des nutriments, l’élimination des toxines, la réparation cellulaires et l’harmonie des fonctions organiques.

– Le repos digestif : La digestion demande beaucoup d’énergie, celle-ci peut être « économisée » en favorisant des repas simples et assimilables et en laissant des temps de pause digestifs suffisants entre les repas de 3 heures au minimum. Cette énergie économisée pourra être utilisée dans d’autres fonctions organiques comme l’immunité, recharger vos cellules et augmenter votre vitalité.

– Le repos électromagnétique : Diminuez les sources d’ondes électromagnétiques en diminuant l’exposition aux écrans. Favorisez le contact avec les milieux naturels : la mer, la forêt, la montagne ou la campagne pour oxygéner vos cellules.

L’alimentation

L’alimentation revitalisante peut se résumer en 3 grands axes :

Personnalisée : Adaptée à nos besoins physiologiques, elle sera donc différente selon les personnes, en fonction de l’état de fatigue, émotionnel et immunitaire de la personne mais aussi de la sensibilité intestinale.

Vivante : Plus de fruits et de légumes ! Idéalement des produits locaux, sans pesticides et le moins transformés possible pour bénéficier d’un maximum de nutriments. C’est durant cette cure que les jus à l’extracteur ont toute leur place. Des jus composés majoritairement de légumes et un peu de fruit afin de respecter la glycémie.

Equilibrante : Diminuer les aliments à index glycémique élevés, éviter les hypoglycémies. En cas de consommation importante de glucides, dont des glucides qui provoquent des pics d’insuline, les états d’hyper et d’hypoglycémie s’enchainent et fatigue ainsi les organes suivant : le foie, le pancréas et les intestins. Aussi, ces fluctuations de glycémie vont perturber l’ensemble du système hormonal (une des batteries qui nous permet de rechercher notre bougie!).

Revitalisante : c’est la cure idéale pour combler d’éventuelles carences. Faire le plein de vitamine C et D (renforce le système immunitaire), et de vitamine B9 (prévient l’anémie), le magnésium (pour la santé mentale et contre la fatigue), le fer que l’on trouve dans de nombreux aliments animaux mais aussi végétaux (légumineuses, céréales complètes, graines, graines germées, ortie). Les aliments lactofermentés seront aussi de bon alliés pour faire le plein de nutriments hautement assimilables.

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La santé digestive

Une bonne digestion et des intestins en bonne santé sont les piliers d’une bonne vitalité !

Consommez des repas et des aliments légers mais nutritifs pour éviter la surcharge digestive qui demande beaucoup d’énergie. Si vous souffrez de porosité ou de dysbiose, évitez les aliments crus car cela vous demandera beaucoup d’énergie et dans le cas d’une faible vitalité, ce serait contre – productif. Privilégiez les aliments cuits avec une cuisson douce et profitez des jus verts frais à l’extracteur de jus. Pour renforcer les intestins, vous pouvez vous complémenter en probiotiques, ils vont permettre de réensemencer votre flore bactérienne (contre indiqué en cas de SIBO).

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Renforcer le système immunitaire

Lorsqu’on a une faible vitalité, notre système immunitaire est aussi affaiblie, la cure de revitalisation sert donc à stimuler notre immunité. Pour cela le repos, la santé digestive et l’alimentation seront primordiale. En parallèle, certaines plantes ont des propriétés stimulantes et protectrices du système immunitaire :

– Le Tulsi, le Basilic sacré : une plante adaptogène qui augmente la résistance au stress.

– L’échinacée : une plante « immunomodulatrice » à consommée en infusion (malheureusement contre indiqué dans les maladies auto -immunes).

– Ravintsara : en huile essentielle, elle est anti – viral (déconseillées aux femmes enceintes, aux femmes allaitantes et aux enfants). Avant d’utiliser les HE, faites un test d’allergie !

– La propolis : stimulante et protectrice, elle est idéale en cure de revitalisation en automne et en hiver

DIY : Synergie essentielle pour booster l’immunité

Quelles complémentation ?

Avant toutes complémentation, demandez conseil à votre thérapeute.

L’Ashwagandha (traduit en “la force du cheval”) est une plante adaptogène puissante, également connu sous le nom de «ginseng indien», car ses actions sont similaires à celles du ginseng utilisé en médecine chinoise. Elle est utilisée depuis des siècles comme source naturelle d’énergie et de vitalité. Elle aide le corps à soutenir la réponse naturelle au stress. C’est une plante de la tonicité grâce à ses propriétés revitalisantes et fortifiantes.

En savoir plus sur l’Ashwagandha

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En espérant que ces quelques conseils vous aideront à booster votre vitalité, prenez soin de vous ❤️! 

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5 conseils pour un sommeil réparateur

Durant ce mois de Novembre nous avions envie d’aborder plusieurs sujets liés à la santé mentale et le sommeil en fait partie ! En temps normal, cette période de l’année est déjà assez chargée émotionnellement et physiquement. Les journées qui raccourcissent, les rayons du soleil qui se font rares, le froid polaire qui s’installe, les fêtes de fin d’année qui approchent. On imagine bien que les circonstances actuelles renforcent cette charge émotionnelle.

Pour certain.es, cette période est source de stress, de mélancolie voire d’angoisse. Pour d’autres, les amoureux.ses des fêtes, l’excitation prend le dessus. Il y a une 3ème catégorie la schizophrénie n’est pas loin tant les sentiments sont mitigés. Ce chamboulement émotionnel, et la fatigue physique et mentale qui résulte de tous ces changements c’est la dépression saisonnière et les troubles du sommeil ! Sauf qu’avec cette année et ses circonstances exceptionnelles), le risque est accru que nous soyons plus nombreux.ses à être touché.es par ce mal hivernal. Restons néanmoins positifs, et afin de ne pas finir en craquage total, on te file 5 conseils pour avoir un sommeil réparateur !

5 conseils pour un sommeil réparateur !

Chacun son rythme !

Il n’y a pas un nombre d’heures de sommeil précis ou des horaires exactes à respectées pour avoir un sommeil réparateur ! Nous sommes toutes et tous different.es et avons chacun.e des besoins different.es. Ces besoins varient en fonction de notre rythme de vie générale et de contextes précis. Rien ne sert alors de vous comparer aux autres. Il se peut que 6 heures de sommeil vous suffisent pour être en pleine forme comme il se peut que 8 heures de sommeil soient insuffisant. Veillez seulement à vous coucher avant minuit car les heures les plus réparatrices se trouvent dans le 1er tiers de la nuit !

Quel dîner pour un meilleur sommeil ?

– Mangez tôt, environ 4 heures avant le coucher. La digestion a le temps de se faire et ainsi ne pas perturber notre sommeil. Apres un repas de nombreuses réactions biochimiques se passent, en particulier celles qui font intervenir les hormones comme l’insuline et le cortisol. Toutes ces réactions liées à la digestion vont venir perturber l’endormissement et le sommeil.

– Prendre le temps de mastiquer pour activer les enzymes digestives et faciliter la digestion

– Eviter les aliments à index glycémique élevés (pour éviter les pics d’insuline) et perturber l’endormissement

– Privilégiez plutôt les aliments riches en oméga 3 : les huiles vierges et de première pression à froid comme celle de colza, lin, chanvre, noix

– Privilégiez les aliments riche en Tryptophane (précurseur de la mélatonine) : œufs, pommes de terre, riz complet et demi complet, germe de blé, noix de coco, dattes, ananas

– Evitez certains aliments la viande rouge, les charcuteries, les acides gras saturés et les excitants

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La gestion du stress

– Eteindre les écrans 1 heure avant le coucher : la surexposition aux écrans perturbent l’endormissement et la qualité du sommeil en augmentant nos stimuli et en activant nos sens.

– Faire des exercices de respiration consciente : la respiration abdominale peut être une véritable alliée pour calmer le stress et l’anxiété qui peuvent survenir avant l’endormissement.

– Le massage abdominal : il permet de vous détendre, dénouer les tensions et faciliter la digestion

– Evitez les activités physiques intenses après 17h, et privilégiez les activités physiques douces

– L’art thérapie : écrire ou dessiner nos émotions permet de se vider en partie de la charge mentale et se libérer du flux de pensées qui nous empêchent de dormir.

– Ecoutez de la musique binaural : les battements binauraux permettent de réduire le stress, à améliorer le sommeil, et les performances cognitives. Les récentes études scientifiques tendent à dire que les battements binauraux agissent sur les ondes cérébrales, qui deviennent plus lentes, favorisant ainsi un état de relaxation plus important.

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Les plantes qui favorisent un sommeil réparateur

Certaines plantes favorisent l’endormissement, le sommeil réparateur et calme l’agitation mentale. Parmi elles on peut citer : le passiflore, la valériane, l’aubépine, le tulsi, la camomille et la lavande. Ces plantes sont à préparer sous forme d’infusion, à boire 1 heure avant le coucher.

D’autres plantes sont plus intéressantes sous forme d’huiles essentielles comme l’huile essentielle de Petit grain Bigarade, de Néroli et la Lavande fine. Attention, avant d’utiliser les HE, faites un test d’allergie !

Les plantes peuvent aussi se consommer sous forme de complément alimentaire. Les capsules Peaceful Sleep d’Organic India aident à soulager le stress et la fatigue tout en favorisant un sommeil naturel, confortable et réparateur. Les plantes ayurvédiques contenues dans le Peaceful Sleep sont reconnues cliniquement pour avoir un impact bénéfique sur la qualité du sommeil, et par extension, l’épuisement général, le stress, la mauvaise humeur ainsi que l’affaiblissement de l’immunité qui y sont liés.

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