Le Bain de Forêt – aux sources de la vie

En ces temps un peu fous, il est essentiel de te reconnecter à la nature.  La vie citadine est stressante et tu subis l’effet de diverses pollutions : olfactive, visuelle, sonore, électromagnétique, chimique, …

L’être humain a besoin de pouvoir se ressourcer dans la nature, et en particulier dans la forêt.  C’est comme si notre corps se souvenait d’une ère depuis longtemps révolue où il vivait en harmonie avec les cycles naturels.

La vie moderne nous a déréglé et nous a imposé ses cycles artificiels.  L’éclairage électrique, les réveils, les horaires de travail, les échéances, la course à l’argent, la télévision et les écrans d’ordinateurs, autant de facteurs qui augmentent ton stress.

Je sais, tu n’as pas le temps d’aller te balader.  Tu as mille bonnes raisons de faire autre chose.  Hé bien, là, je demande de prendre le temps, un temps pour toi, un temps pour te ressourcer.

En route pour ton premier « bain de forêt » !

Bain de Forêt

Savais-tu que les japonais en ont fait un véritable art, le « Shinrin yoku ».  Cette pratique te permet de te reconnecter à tes cinq sens en pleine nature.  En France, cela s'appelle la « sylvothérapie ».

Pour commencer, identifie un espace naturel, de préférence une forêt, et planifie ton « voyage initiatique ».

Si tu as du temps devant toi, tu peux éventuellement aller un peu plus loin, dans une « réserve naturelle » ou un lieu où peux vraiment t’éloigner de toute civilisation.

La qualité de ta connexion à la nature sera inversement proportionnelle à ta connexion au réseau téléphonique dans ce cas 😊.  Idéalement, ne prends pas ton GSM ou mets-le en mode avion.

Prends de l’eau pure en suffisance pour bien t’hydrater et un petit encas naturel (fruits, noix, dattes, …).  Tu peux aussi te préparer un délicieux jus vert à l'extracteur et l'emporter dans ta bouteille écologique.

N’oublie pas les bonnes chaussures de marche ou les bottes, s’il a plu ou qu’il pleut, et de t’habiller chaudement s’il fait froid, afin de profiter pleinement de ton expérience.

Aussi, prends un sac à dos pour éviter de devoir jeter quoi que ce soit dans la nature.

Bain de forêt

Ça y est, tu es dans la forêt

Ferme les yeux et respire, respire à fond, et ressens le calme profond inhérent à ce lieu magique.

Imprègne-toi des odeurs naturelles, laisse-toi envahir par le doux fumet de l’humus, par la fragrance des arbres, par l’effluve des diverses plantes qui t’entourent.

Quand tu passes près d’un vieil arbre, touche-le, entoure-le de tes bras.  Ressens son calme, sa puissance, son ancrage. Demande-lui de te transférer son énergie et sa sagesse.  Tu es comme cet arbre, vigoureusement ancré-e, flexible, patient-e, résistant-e, plein-e d'énergie.    Remercie-le de tous ses bienfaits.

S’il y a de la mousse, caresse-là, sens sa capacité à absorber, à être compressée, sens sa douceur.  Sois comme cette mousse, résistante mais douce, imperturbable.

Écoute la vie foisonner, fourmiller, prospérer, abonder autour de toi.  Bruit du vent dans les feuilles, grouillement de la vie, gazouillis des oiseaux, clapotis de l’eau du ruisseau, …  Prends le temps de vraiment écouter.

Ne te contente pas de regarder, contemple ce sanctuaire, ce temple de la vie qui t’entoure de ses bienfaits, qui te donne sans rien demander en retour.  Admire la canopée qui te berce de ses va-et-vient hypnotiques, prend un bain de couleur différent à chaque saison.

Si tu connais des plantes comestibles, fais-toi plaisir et goûte les merveilles que t’offre la nature.  Qui sait, il y a peut-être des myrtilles, de l’ail des ours, de la menthe sauvage, …

Tu n’as pas peur de l’aventure?  Marche pieds nus et décharge toutes tes énergies négatives et toutes tes tensions dans le sol.  On appelle ça le « grounding » ou « earthing » de nos jours.  Avant on appelait juste ça marcher pieds nus…

Voilà, à présent tu es en symbiose avec la nature, ton « mind » est calme, ton corps apaisé.

Continue ton aventure en marchant en pleine conscience et profite !

Bain de forêt

Les bienfaits

Aspects scientifiques

Les feuilles des arbres et des autres végétaux émettent des composés organiques volatiles, les phytoncides.  Ce terme est en fait un néologisme inventé en 1928 par le biologiste russe Boris Petrovich Tokin.  Certains sont facilement reconnaissables à leur odeur comme ceux des aiguilles de pin.  Sans oublier tous les aromates comme le basilic, la menthe, l’aneth ou encore le thym.

Ils stabilisent le système nerveux parasympathique (régulateur de toutes les fonctions de régénération et de détente du corps) et inhibent le système nerveux sympathique (prépare le corps à l'action, permet de faire face à une situation de stress).

Donc, la forêt te détend et te régénère, et c’est prouvé « scientifiquement » 😊

Durant la journée, les plantes sont en pleine photosynthèse, donc elles absorbent du dioxyde de carbone et rejettent de l’oxygène.  Elles respirent et toi tu fais le plein d’oxygène.

Les forêts et les montagnes regorgent aussi d’ions négatifs, excellents pour la santé et pour la qualité du sommeil.

Bain de forêt

Les « effets secondaires » du bain de forêt

Après ton aventure, tu pourras constater :

 

Conclusion

Cette petite pause que tu t’accordes, même une fois par mois, suffit à te régénérer, à améliorer ta santé mentale et physique.  Tu peux prendre ton bain de forêt seul-e ,entre ami-e-s, en famille, avec ton animal de compagnie.

Alors, franchit le cap et découvre ces lieux naturels près de chez toi dont tu ne soupçonnais même pas l’existence.

 

L'huile de ricin: quels bienfaits ?

Un peu d’histoire…

L’huile de ricin est une huile extraite des graines de ricin, produites par la plante originaire d’Afrique tropicale.
L’utilisation de cette huile remonte à loin : vers -4000 avant J.-C., elle était utilisée par les Egyptiens. Certains témoignages racontent qu’elle était utilisée par Cléopâtre elle-même. Cette huile était déjà également connue pour ses propriétés laxatives puisqu’on les retrouve dans l’Ebers Papyrus, un des plus anciens traités médicaux qui date d’environ 1550 ans avec J.-C.
En Inde, elle est également utilisée depuis des centaines de milliers d’années. Elle était d’abord utilisée comme combustible dans les lampes à l’huile. Elle a ensuite été considérée dans la médecine ayurvédique comme un remède puissant contre les maladies arthritiques.

Une huile bienfaisante

L’huile de ricin est connue pour ses nombreux bienfaits : riche en oméga 9 et contenant de la vitamine E, elle est très utile en soin beauté autant que pour guérir certains maux. Elle a également des puissantes propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes.

En soin beauté, elle fortifie et fait repousser les cheveux, répare les ongles cassants, permet également de rendre les cils et les sourcils plus résistants. Très hydratante et grâce à sa teneur en acides gras, elle permet aussi de servir de crème pour le visage car elle protège et adoucit la peau. C’est donc un outil utile pour réparer les peaux sèches ou les ezcémas. On lui trouverait aussi des vertus pour atténuer les rides et pour éliminer l’acné grâce à l’acide ricinoléique qu’elle contient.
Grâce à ses propriétés antibactériennes, elle permet de soigner les coupures, les éraflures et les tâches de vieillesse et de calmer les douleurs.

Autres vertus

Pour ses autres vertus, l’huile de ricin permet de soigner la constipation. Connue pour ses effets laxatifs depuis de nombreuses années, l’huile peut être utilisée par voie orale pour lutter contre la constipation. Ses pouvoirs laxatifs étant assez puissants, il est recommandé de ne l’utiliser par voie orale que par recommandation de son médecin.
Ses propriétés anti-inflammatoires permettent également de soulager l’arthrose, les douleurs musculaires et les inflammations des nerfs.
Elle permet aussi de drainer le surplus de liquide du foie et du système lymphatique, ce qui soulage les douleurs de foie.

Selon une étude, elle renforcerait le système immunitaire car elle permet d’augmenter le taux de globules blancs dans le sang. William Mcgarey, médecin américain a écrit le livre ‘’The Oil That Heals’’ (‘’l’huile qui guérit ’’). Il a étudié le phénomène et a découvert lors d’études que les patients qui utilisaient des cataplasmes d’huiles de ricin produisaient beaucoup plus de lymphocytes que les autres qui utilisaient des cataplasmes placébo. Plus on a un taux élevé de lymphocytes dans notre corps, plus les toxines sont éliminées rapidement. Cette huile aide donc à guérir ou à éloigner la maladie.

Précautions à connaître avant d'utiliser l'huile de ricin

Si l’huile de ricin a de nombreuses qualités, la graine de ricin secrète de la ricine. Une toxine puissante qui, ingérée, tue les cellules vivantes et est donc mortelle.

Mais l'huile ne contient aucune ricine, évidemment mais elle peut amener des effets secondaires: l’acide ricinoléique qu’elle contient va déclencher une action laxative très puissante. C'est cet effet qui va aider le corps à nettoyer le système lymphatique (purge). Mais ne faites pas de purge de ricin si vous avez une faible vitalité.

Elle est donc un outil paré de nombreuses vertus mais attention : même si de nombreux témoignages rapportent ses qualités et ses bienfaits, peu d’études ont été faîtes sur le sujet, il faut donc l’utiliser avec précaution (consultez un naturopathe qualifié).

Pour continuer la lecture sur l'huile de ricin:

- La purge à l'huile de ricin : mise en pratique, observation et conséquence, par Adrien Ruet

- LA PURGE À L’HUILE DE RICIN (AVEC AVIS ET TEMOIGNAGES), par Estelle Sovanna

Sources: