Nettoyage du colon : une technique simple, courte et gratuite

Pourquoi un nettoyage du colon ?

Il est absolument vital de garder des intestins et un colon propre. Nous vous proposerons dans cet article une technique simple, courte et gratuite : le nettoyage du colon.

En effet, si des matières non-digérées se déposent sur les parois de nos intestins et se décomposent, elles produisent des toxines, favorisent la croissance de champignons (comme les Candidas), et empêchent une absorption correcte des nutriments. Les aliments comme la viande rouge, les céréales contenant du gluten (surtout la fariné de blé et les pâtes de blé industrielles raffinées), les légumineuses, le lait et ses dérivés, le sucre raffiné et produits associés, favorisent une digestion incomplète et la prolifération de toxines.

C’est la base de quasiment toutes les maladies. Par chance, il existe une technique ayurvédique très simple: "Laghoo shankhaprakshalana". Elle fait partie des SHATKARMA ou TECHNIQUES DE PURIFICATION POUR LE CORPS ET LE MENTAL.
Étymologie: En Sanskrit Shat = six ; Karma = action Les shatkarma consistent de ce fait en un groupe de 6 actions purificatrices.
Shankhaprakshalana nettoie tout le système digestif et enlève les impuretés qui se sont attachées aux parois intestinales au fil des années.

Dans la philosophie ayurvédique, la constipation physique est lié à une constipation mentale inconsciente. En nettoyant le corps, nous nettoyons aussi l’esprit, il y a vraiment un changement dans notre niveau de sensibilité, car cette pratique provoque une altération de notre conscience cellulaire.

Le Laghoo shankhaprakshalana: nettoyage du colon (technique courte):

C’est la version courte de la pratique complète (shankaprakshalana). C’est sans doute le meilleur remède (gratuit) contre la constipation chronique. Les effets sont moins profonds que ceux de la méthode longue, mais comme Laghoo peut être réalisée tous les jours, les effets s’accumulent, et le résultat est une lente mais progressive montée de l’énergie, de la pureté du corps et de l’esprit, et de la santé en général. Cette technique est sans danger comme le montre cette étude médicale.

Contre-indications:

Les personnes souffrant d’un problème médical sérieux devraient consulter un thérapeute qualifié avant d’essayer shankhaprakshalana, en particulier celles suivant un traitement médicamenteux. Cette pratique doit être évitée durant la grossesse. Ceux qui souffrent d’amibiase (maladie infectieuse), d’ulcères, d’hypertension, de faiblesse cardiaque ou qui sont affaiblis ne devraient pas tenter cette pratique. Si vous souffrez de constipation, il vaut mieux régler ce problème d’abord.

Restrictions alimentaires:

Elles sont nécessaires une semaine avant et jusqu’au lendemain après avoir effectué laghoo shankhaprakshalana.

• Nourritures chimiquement altérées : pré-emballé, boissons sucrées gazeuses ou plates (soda, coca), conserves, surgelés, sauces, soupes en cartons, chips, bonbons, crème glacée, aliments à conservation prolongée en général, etc.
• Protéines animales ou végétales: viande, poisson, céréales, légumineuses
• Lait, yoghourt, babeurre, fruits acides comme les citrons, les oranges, les pamplemousses et les kiwis.
• L’alcool, la cigarette, les drogues, le thé, le café et autres excitants (comme le Red Bull)
• Boire glacé, boire de grandes quantités de liquide pendant les repas (il faut boire tiède, un peu pendant un repas, en plus grandes quantité au moins 1h avant ou 1h après les repas).

Favorisez:

• Légumes cuits (vapeur douce) ou crus.
• Fruits bien mûrs.
• Jus de légumes verts faits maison à l’extracteur de jus.
• Quinoa.
• Soupes chaudes crues ou cuites.
• Légumes lacto-fermentés.
• Tisanes dépuratives des reins: Tulsi Cleanse, pissenlit, ortie, persil, ...
• Tisanes aux plantes adaptogènes : Tulsi – feuille (Ocimum sanctum), Ashwagandha – racine (Withania somnifera), Astragale – racine (Astragalus membranaceus), Codonopsis – racine (Codonopsis esp.), Ginseng – racine (Panax quinquefolius), Ginseng sibérien/éleuthéro – racine (Eleutherococcus senticosus), Reishi – champignon (Ganoderma lucidum), Rhodiola – racine (Rhodiola rosea).
• Manger léger et boire une eau pure faiblement minéralisée.

Notes importantes: La pratique doit se faire le matin dès le lever, avec un estomac vide.
Cette technique peut requérir au début le concours d’une personne compétente qui l’a déjà pratiquée plusieurs fois.
Vous pouvez ressentir une gêne, des nausées ou des douleurs abdominales si vos intestins sont fortement bouchés.

Étape 1:

Buvez 2-3 grands verres d’eau salée, soit au total minimum 50cl et maximum 1 litre d’eau chaude (pas trop, il faut pouvoir y tremper son doigt sans gêne) aussi vite que possible (36°C – 40°C). Eau salée: 1 càc de sel / 0.5L d’eau chaude.

N’utilisez jamais de sel raffiné ou de monoglutamate de sodium ! Prenez du sel de mer non-raffiné, du sel de roche (sel rose de l’Himalaya, sel noir d’Hawaï, …) L’eau doit goûter comme un bon bouillon, pas plus salée, pas moins salée.

L’idéal est d’utiliser du Plasma Marin (Sérum de René Quinton, (en savoir plus))

Ensuite, effectuez chacune de ces 5 postures de yoga (asanas) 8 fois:

– tadasana,
– tiryaka tadasana,
– kati chakrasana
– tiryaka bhujangasana
– udarakarshanasana

Ces asanas sont décrites complètement en fin d’article. Ces postures aident au relâchement des sphincters du système digestif et permettent à l’eau de circuler librement et rapidement vers l’anus pour élimination.

Étape 2:

Buvez 2 autres verres d’eau salée et répétez les 5 asanas, à nouveau 8 fois chacune.

ÉTAPE 3:

Buvez 2 autres verres d’eau salée et pour la 3ème fois, répétez les 5 asanas, à nouveau 8 fois chacune. Après la 3ème fois, allez à la toilette et essayez d’évacuer les selles. Détendez-vous.

Ne stressez surtout pas. Attendez l’évacuation des selles mêlées à l’eau.
En général, il y a un mouvement des selles accompagné d’une urination.

ÉTAPE 4:

Si vous sentez que vous avez besoin d’une séance supplémentaire pour arriver à éliminer, buvez 2 autres verres d’eau salée et pour la 4ème fois, répétez les 5 asanas, à nouveau 8 fois chacune.

Astuce: Massez-vous le ventre dans le sens des aiguilles d’une montre pour aider l’eau à sortir. Vous pouvez aussi prendre vos muscles abdominaux entre les paumes de vos mains et remuer de bas en haut ou faire des tapotis sur le ventre pour aider les toxines qui collent sur le colon à se détacher.

Fréquence: A des fins thérapeutiques, Laghoo peut être réalisée tous les jours pendant une durée limitée, sous la supervision d’un expert. Sinon, une fois à deux fois par mois est suffisant. Lorsque votre colon est propre et que vous suivez un régime basé sur l’alimentation vivante, la fréquence des nettoyages peut passer à un tous les 6 mois.

Repos: Reposez-vous pendant 30 minutes après Laghoo.

1) Tadasana (posture du palmier)

Tadasana - Nettoyage du Colon
Mettez-vous debout, les pieds écartés d’environ 10cm et les bras le long du corps.
Levez les bras par-dessus la tête, croisez les doigts, paumes vers le ciel, et placez les mains sur le sommet du crâne.
Gardez le regard fixé sur un point du mur situé un peu au-dessus du niveau des yeux. Inspirez et étirez les bras, les épaules et le torse vers le haut. Levez les talons et restez en équilibre sur les orteils. Étirez tout le corps, en retenant votre respiration et en gardant la position quelques secondes. Baissez les talons en expirant et ramenez les mains au sommet du crâne. Ceci constitue un cycle complet. Faites 8 cycles. Comment respirer: synchronisez votre respiration avec la montée et la descente des bras. Variante: Tadasana peut aussi être accompli en regardant vers les mains entrecroisées. Les doigts peuvent également être croisés de sorte que les paumes soient dirigées vers le bas.

2) Tiryaka Tadasana (posture du palmier qui se plie)

Tiryaka Tadasana - Nettoyage du Colon

Mettez-vous debout, les pieds écartés d’environ 60cm Fixez votre regard sur un point droit devant. Croisez les doigts, paumes vers l’extérieur. Inspirez et levez les bras au-dessus de la tête. Pendant l’expiration, penchez-vous sur le côté gauche à partir de la taille. Ne vous penchez pas en avant ou en arrière, gardez le tronc droit. Gardez la position quelques secondes en retenant votre souffle avant d’inspirer.. Inspirez et revenez à la position verticale. Répétez du côté droit. Expirez et ramenez les bras le long du corps. Ceci constitue un cycle complet. Faites 8 cycles. Variante: Les doigts peuvent aussi être croisés de sorte que les paumes soient dirigées vers le bas.

3) Kati Chakrasana (rotation de la taille)

Kati Chakrasana - Nettoyage du Colon Mettez-vous debout, les pieds écartés d’environ 50cm, les bras le long du corps. Inspirez profondément en levant les bras à hauteur des épaules (le bout des doigts touchant les épaules). Expirez et tournez le corps vers la gauche. Portez la main droite à l’épaule gauche et enroulez le bras gauche vers l’arrière, du côté droit de la taille, aussi loin que vous pouvez. Regardez par-dessus l’épaule gauche en tournant autant que possible, et en gardant le cou et la tête droits. Retenez votre respiration pendant 2 secondes et accentuez la torsion. Inspirez et revenez à la position de départ. Répétez de l’autre côté pour compléter un cycle. Gardez les pieds bien fermes sur le sol pendant la torsion de la taille. Faites 8 cycles. Note pratique: Cette asana peut être réalisée de manière plus dynamique en balançant rythmiquement les bras de droite à gauche, sans synchroniser les mouvements et la respiration.

4) Tiryaka Bhujangasana (posture du cobra retourné)

Tiryaka Bhujangasana - Nettoyage du ColonPrenez la position finale de la posture du Cobra (voir Posture additionnelle), les jambes écartées de 50cm environ. Appuyez-vous sur les orteils, le regard droit devant. Tournez la tête et la partie supérieure du tronc et regardez par-dessus votre épaule gauche. Fixez le talon du pied droit. Dans la position finale, les bras restent droits ou légèrement pliés, tandis que les épaules et le tronc sont tordus. Essayez de ressentir l’étirement diagonal de l’abdomen. Relaxez-vous et gardez le nombril aussi près du sol que possible. Restez dans la pose finale pendant quelques secondes. Ramenez la tête et le tronc vers l’avant et répétez la manœuvre du côté droit, sans abaisser le tronc. Revenez au centre et abaissez lentement votre corps vers le sol. Ceci constitue un cycle complet. Faites 8 cycles. Comment respirer: Inspirez tandis que le tronc se lève. Retenez la respiration pendant que vous vous retournez à gauche, puis à droite. Expirez quand le tronc s’abaisse à nouveau vers le sol.

5) Udarakarshanasana (étirement abdominal)

Udarakarshanasana - Nettoyage du ColonAccroupissez-vous, avec les pieds écartés et les mains sur les genoux. Inspirez profondément. Expirez, en amenant le genou droit près du pied gauche. Poussez le genou gauche vers la droite (avec la main gauche), tout en vous tordant vers la gauche. Gardez l’intérieur du pied droit au sol. Essayez d’étirer la partie inférieure de l’abdomen grâce à la pression sur les cuisses. Regardez par-dessus l’épaule gauche. Retenez votre respiration pendant 3 à 5 secondes dans la posture finale. Inspirez en revenant à la position de départ. Répétez de l’autre côté pour compléter un cycle. Faites 8 cycles.

↑ Revenir au Mode Opératoire

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