Les remèdes ayurvédiques : le Shatavari pour votre équilibre hormonal

Le Shatavari, Asparagus racemosus, est l’une des sources les plus nourrissantes et les plus naturelles de phytoestrogènes.

Avec l’Ashwagandha et le Guduchi, le Shatavari est l’une des meilleures herbes pour augmenter Ojas : l’énergie vitale, l’essence même de l’immunité et le soutien fondamental de la fonction de reproduction. Les racines douces de ces asperges sauvages sont aussi délicieuses que les pousses de l’espèce cultivée. Cette herbe précieuse est un « superaliment » qui a subi l’épreuve du temps. Traditionnellement, c’est l’une des herbes les plus efficaces pour soutenir la santé reproductive des femmes mais aussi des hommes. Sa douzaine de molécules phytoestrogéniques ne sont que l’un des dix mécanismes de soutien différents présents dans le Shatavari.

Que signifie Shatavari en Sanskrit et en Hindi ?

Shat signifie “100” et Vri signifie “racine”, donc Shatavari, prononcé “Shat-aa-vree”, signifie « celui aux 100 racines ». “Vari”, l’un des nombreux mots pour mari, est dérivé de la tendance du mari à être la racine d’une famille, et donc Shatavari est souvent traduit par “100 maris”.

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Composition du Shatavari

Le complément ayurvédique Shatavari est composé à 100% de poudre d’asperge indienne sauvage pure et bio.

Bienfaits du Shatavari

Le shatavari est frais, lourd et doux. Il équilibre bien Pitta et Vata mais convient moins à Kapha.

Adaptogène / Anti Stress : le Shatavari est un adaptogène particulièrement adapté à la santé reproductive.
Antioxydant / Anti-âge : beaucoup de ses bienfaits sont issus de sa richesse en antioxydants.
Bien-Être Féminin : une véritable nourriture pour le bien-être féminin, de la puberté à la ménopause, du syndrome prémenstruel à la grossesse. Pour une vie émotionnelle et sexuelle équilibrée.
Lactation : bien connu des herboristes, Shatavari est un excellent galactagogue.
Bien-Être Masculin : Ashwagandha et Shatavari se combinent pour former un fantastique tonique reproducteur masculin, un aphrodisiaque et un exhausteur de l’endurance sexuelle.

En ce qui concerne le cycle hormonal féminin :

Réduction des bouffées de chaleur (péri-ménopause). Permet d’éviter les œstrogènes de synthèse.
Prévention des fausses couches : tonification de l’utérus.
Soulage les menstruations compliquées : moins de douleurs.
Réduction du syndrome prémenstruel.
Diminution de la sécheresse vaginale.
Régulation des règles.
Amélioration de la lactation : augmentation de la production de prolactine.

Un peu d’étymologie

Le Shatavari fait partie des rasayanas en Ayurvéda.

Le terme « rasayana » possède de multiples significations :

En Sanskrit, Rasa signifie l’essence, le nectar, tous les sucs, fluides ou liquides. En somme, la substantifique moelle, le meilleur de toute substance. Selon la physiologie ayurvédique, rasa représente le premier tissu (dhatu) du corps humain. Il signifie la substance nourricière et est constitué par le chyle ou plasma sanguin. Le lait maternel fait aussi partie de rasa.

Ayana se traduit par chemin, route, ou une partie de quelque chose. Il signifie le « mouvement correct ».

Lorsque l’on associe ces deux mots, une signification nouvelle émerge. Un Rasayana est une substance qui va permettre aux corps de nourrir les 7 tissus constitutifs (dhatus) du corps de manière optimale. Les rasayana sont utilisés pour freiner voire inverser le processus de vieillissement (si on en croit les légendes indiennes). Adaptogène est le mot occidental pour rasayana.

Parmi les rasayana célèbres, nous pouvons citer le Tulsi, le Shatavari, l’Amalaki, l’Ashwagandha, le Brahmi, la Centella asiatica, le Curcuma associé au Poivre noir, le Gingembre, le Guduchi.

Une idée recette

Lait d’amande au Shatavari

250 ml de lait d’amande fait maison, mixé avec 4 dattes pour ajouter un délicieux goût sucré.
1 càc de Shatavari en poudre (ou 4 gélules à ouvrir et saupoudrer)
1 pincée de cannelle en poudre
1 pincée de gingembre en poudre

Faits chauffer le lait végétal avec les dattes et les autres ingrédients et mixe le tout avec ton blender Kaly jusqu’à obtenir un liquide mousseux et délicieux.

Notre Shatavari Organic India

Notre Shatavari est composé à 100% de plantes bio, réduites en poudre et encapsulées de la marque Organic India. Des plantes cueillies à la main séchées à basse température dans des conditions éthiques et équitables afin de te garantir la meilleure efficacité ! Tu peux retrouver tous nos compléments alimentaires ORGANIC INDIA sur notre site vidya.shop.

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Prend soin de toi 🧡

Zoom sur les œstrogènes

Les œstrogènes, qu’est ce c’est ?

Les œstrogènes sont des hormones sécrétées par l’ovaire. Plus précisément par les cellules de la thèque interne des follicules ovariens. Elles peuvent aussi être sécrétées par les tissus graisseux.
Le préfixe “œstro-” renvoie au mot “œstrus”, qui fait référence à la période “rut”, la période d’activité sexuelle chez les rongeurs correspondant à la période d’ovulation. Ce sont les œstrogènes qui provoque l’œstrus (le rut) chez les femelles des mammifères.
Le suffixe « gène » signifie « générer » ou encore « provoquer ».

Les différentes sources d’œstrogènes

Les œstrogènes naturels chez la femme :

– œstrone ou estrone (E1) sécrété par l’ovaire et par le tissu graisseux. Il est moins actif que l’estradiol (E2).
– œstradiol ou estradiol (E2) sécrété essentiellement par l’ovaire. Il est le plus puissant et est l’estrogène de référence.
– estriol ou œstriol (E3) secrété par le placenta durant la grossesse.

Les phyto-œstrogènes :

Les phyto-œstrogènes sont des nutriments d’origine végétale non stéroïdienne. Ils sont capables de se fixer sur les récepteurs des œstrogènes. Ils sont au nombre de 3 groupes :
– Les isoflavones : contenus dans le soja, le thé et la luzerne.
– Les lignanes : contenus dans les céréales, les graines de lin et dans les fruits.
– Les coumestanes
Elles sont converties grâce aux bactéries intestinales en phyto-œstrogènes actifs.

Les œstrogènes non naturels :

– Ce sont les œstrogènes de synthèses, stéroïdiennes ou pas.

Comment c’est fabriqué ?

Les œstrogènes sont synthétisés dans les ovaires, précisément par les cellules de la thèque interne de l’ovaire. Cette synthèse est sous le contrôle du cerveau. Il fabrique une hormone, la FSH et c’est elle qui active la sécrétion d’œstrogènes.

Rôle et Propriétés des œstrogènes

Ils ont de nombreux rôles et propriétés, d’où leur importance et la nécessité d’équilibrer leur taux :

– Le développement et le maintien des caractères sexuels secondaires chez la jeune femme à la puberté : la croissance des seins, l’arrivée des règles, la pilosité pubienne et l’ovulation.
– Au cours de la première moitié du cycle menstruel (la phase folliculaire : du premier jour des règles jusqu’à l’ovulation), ils servent à la régénération et au développement de l’endomètre.
– Préparation du col utérin et de la glaire cervicale pour permettre aux spermatozoïdes de traverser le canal endocervical et pénétrer dans la cavité utérine pour féconder l’ovule expulsé par l’ovaire lors de l’ovulation.
– Préparer l’endomètre à l’implantation de la grossesse au sein de la muqueuse endométriale ; au milieu de la deuxième partie du cycle menstruel.
– Permet l’ovulation
– Modifie la glaire cervicale tout au long du cycle menstruel
– Augmente la lubrification du vagin et la libido
– Stimule la régénération osseuse : permettent la fixation du calcium sur les os.
– Effet bénéfique sur les vaisseaux : diminuent le risque d’athérosclérose, d’infarctus et d’accidents cardio-vasculaire
– Participe au bien être mental et aux fonctions cognitives
– Contribue à la souplesse et l’élasticité de la peau

Déséquilibre en œstrogènes

Les facteurs causaux ou aggravants de ce déséquilibre sont nombreux, on peut citer par exemple :
– Stress prolongé, chute du cortisol
– Exposition faible au soleil
– Sommeil non réparateur
– Sécrétion de mélatonine et de dopamine perturbée
– Hyper-insulinémie (pic d’insuline à répétition), insulino-résistance
– Hypothyroïdie
– Système digestif (foie, vésicule biliaire et intestin) qui recycle/ élimine mal ou peu les œstrogènes. Si le foie est déjà trop sollicité, s’il y a une dysbiose, de la constipation, le risque est que le corps va réabsorber les métabolites oestrogéniques et donc créer une hyper-ostéogénie.

Comment reconnaitre et expliquer les insuffisances ou excès en œstrogènes ?

Pour diagnostiquer un déséquilibre, il faut consulter un médecin et un endocrinologue. Ils vous prescriront des analyses spécifiques à faire afin de doser vos hormones. Certains symptômes peuvent vous donner quelques pistes.

– Excès d’œstrogènes : règles irrégulières ou cycles courts (règles tous les 20 jours), règles abondantes et douloureuses (SPM), ballonnement, maux de tête, seins sensibles voir douloureux, acidité et reflux gastrique, constipation, anxiété, douleur articulaires, rétention d’eau, prise de poids, fibromes utérins, sensation de fatigue permanente, saut d’humeur, irritabilité.
> Cycle menstruel et hormones

– Insuffisance en œstrogènes : cycle irrégulier, aménorrhée, sècheresse vaginale, baisse ou perte de la libido, difficulté de concevoir, bouffée de chaleur, sueur nocturne, états dépressifs.

Comment y remédier ?

Apres avoir consulter un spécialiste afin de comprendre votre déséquilibre, vous devrez surtout adopter une bonne hygiène de vie.
L’hygiène de vie est centrale et elle prend en compte à la fois le bien être mental, la gestion du stress, l’alimentation, intégrer le mouvement dans son quotidien et d’autres techniques spécifiques comme le jeûne thérapeutique.

La phytothérapie sera aussi un véritable allié pour l’équilibre hormonal. Parmi les merveilles de la nature, on retrouve :
– Le Shatavari : source naturelle de phytoestrogènes (même composition fonctionnelle que les œstrogènes ovariens et placentaires). Elle réduit les symptômes comme les bouffées de chaleur, la perte de libido, les sautes d’humeur ou encore la sécheresse vaginale et cutanée. Elle est très efficace en cas d’aménorrhée !
– La Sauge officinal et la sauge sclarée : La sauge est une plante riche en phytoestrogènes, idéal pour les personnes qui ont une insuffisance en œstrogènes. Elle est aussi antispasmodique, anti-fatigue et sédative.
– L’Onagre : elle a une action équilibrante sur les secrétions d’œstrogène et de progestérone.
– Actée à grappes : Cette plante est très efficace contre les excès d’œstrogène. Elle module de manière sélective les récepteurs aux œstrogènes.
– Gattilier : Idéale contre les excès d’œstrogènes. Elle git directement sur l’axe hypothalamo- hypophysaire en diminuant les secrétions d’œstrogènes.

Ces plantes ont des bienfaits mais peuvent aussi avoir des contre -indications dans certains cas. Demandez toujours conseils à un phytothérapeute.

En espérant que cet article vous aidera à mieux comprendre les œstrogènes, prenez soin de vous ❤️!

Le shatavari

Le Shatavari ou encore l’Asparagus Racemosus est une plante médicinale ayurvédique. Cette plante contient de nombreuses vertus pour les femmes. La traduction de son nom indien est d’ailleurs ‘’l’amie des femmes’’ et en sanskrit, cela signifie ‘’cent maris’’.

En ayurvéda, Shatavari est régénérante pour Vata et Pitta. C’est une plante grimpante recouverte d’épines dont les fleurs sont blanches et les fruits, rouges. On utilise les griffes de la plante, c’est à dire les racines et les rhizomes car elles contiennent des hétérosides et des saponines, des isoflavones, des flavonoïdes et du mucilage.

Hétérosides: Ce sont des molécules de sucre qui ont des fonctions différentes en fonction de ce dont elles sont composées. On retrouve les hétérosides cardiotoniques, ceux-ci sont utiles en cas d’insuffisance cardiaque car la structure de cette substance exerce une action sur le cœur et augmente la contraction du muscle cardiaque et diminue donc le rythme cardiaque. On retrouve également les hétérosides cyanogénétiques. Ces substances libèrent, par hydrolyse, de l’acide cyanhydrique. Il y a deux familles d’hétérosides cyanogénétiques : ceux qui libèrent de l’acétone et ceux qui libèrent de l’aldéhyde benzoïque.

Enfin, on retrouve également les hétérosides anthracéniques. Ils sont dérivés de l’anthracène qui est une molécule dont les propriétés sont laxatives et diurétiques. Ce sont ceux-ci que l’on retrouve dans le Shatavari.

Saponines : ce sont des hétérosides naturels qui sont solubles à l’eau et qui, à son contact, peuvent mousser. Elles dissolvent les graisses et sont utilisées dans les séborrhées du cuir chevelu et comme expectorant car elles fluidifient et rendent moussante la muqueuse des bronches et facilitent donc l’expectoration.

Isoflavones : ce sont des phyto-oestrogènes dont la structure chimique est proche des oestrogènes. Ces phyto-oestrogènes améliorent le cholestérol, la santé des os, les pertes calciques urinaires, ils soulageraient également les symptômes de la ménopause, réduiraient le risque de cancer du sein et de la prostate et seraient bénéfiquent pour la mémoire.

Flavonoïdes : ce sont des pigments et ils ont des propriétés antispasmodiques.

Mucilages : ce sont des hétérosides qui vont agir comme protecteur. Ils vont protéger les muqueuses et calmer les inflammations et les irritations au niveau des voies digestives et respiratoires

Une plante pour les femmes…

Pour les femmes, Shatavari a deux utilités qui en font une des plantes les plus utilisées par elles :

Action sur le syndrome prémenstruel et ses conséquences. Cette plante permet la régulation et l’atténuation des symptômes liés à ce syndrome : irritabilité, agressivité, changement d’humeur, tendance à la dépression, rétention d’eau, prise de poids, douleurs à la poitrine, palpitations, maux de tête, ballonnements, constipation, nausées, crampes,…
Action sur les symptômes de la periménopause, c’est à dire la période avant l’arrivée de la ménopause, qui se traduisent par des bouffées de chaleur dues à une instabilité vasomotrice, de la nervosité, de l’insomnie, des vertiges, des palpitations, de la lassitude générale, une prise de poids, de la sécheresse vaginale, de la dépression, une angoisse de vieillir, de l’ostéoporose et un fléchissement de la libido.
Shatavari permet également de lutter contre l’infertilité, d’augmenter la libido et de traiter la sécheresse vaginale.
Pour les femmes enceintes, Shatavari permet de limiter le risque de fausse couche et pour celles ayant accouché, elle permet une lactation abondante grâce aux corticostéroïdes et à l’augmentation de la prolactine.

… Mais pas que !

Cette plante peut également être utile pour les hommes car elle permettrait de réduire l’impuissance masculine et augmenter la qualité du sperme.

Elle renforcerait également le système immunitaire et donnerait donc plus de tonicité aux personnes qui en consomment. Elle aide également à traiter les problèmes digestifs et les maux d’estomac grâce entre autres aux mucilages et hétérosides qu’elle contient. Elle a aussi des propriétés diurétiques, antispasmodiques et sédatives car elle calmerait l’anxiété. En effet, cette plante serait adaptogène, c’est à dire qu’elle permet d’augmenter la résister de l’organisme au stress.
Enfin, elle permettrait aussi de traiter la néphropathie diabétique (dommage aux reins résultant en partie d’un mauvais contrôle du diabète). Dans une étude publiée dans Indian Journal of Experimental Biology en 2012 , on a prouv » que l’utilisation du shatavari permettait de protéger les changements anormaux des tissus rénaux.

Etudes

Des études ont été réalisées sur le Shatavari et ont prouvés son effet bénéfiques sur les ulcères gastriques et les troubles digestifs car elle protégerait les parois et les muqueuses contre l’acidité et les brûlures qu’elle cause.

D’autres études scientifiques amènent qu’il y aurait une amélioration de la durée de vie des cellules mucosales et de la sécrétion de prostaglandines qui protégeraient l’estomac.

Une étude a montré que chez des buffles, le Shatavari stimulait la production de lait. ‘’Cet effet galactagénique a été confirmé par un essai clinique. Un extrait de Shatavari combiné à d’autres extraits de plantes a augmenté la sécrétion de lait chez des femmes se plaignant de ne pas avoir suffisamment de lait. Le fait qu’une diminution progressive de la sécrétion lactée se soit produite avec l’arrêt du traitement suggère que l’amélioration obtenue est bien due à la seule supplémentation et non à un quelconque effet psychologique.’’ (nutranews.org)

Egalement, ‘’les propriétés immuno-modulatrices de Shatavari ont montré leur capacité à protéger des rats et des souris contre une septicémie abdominale développée de façon expérimentale. On a ainsi montré que l’administration orale d’une décoction de poudre de Shatavari produit une leucocytose (augmentation passagère du nombre de globules blancs) et des neutrophiles en même temps qu’elle stimule l’activité de phagocytose des macrophages et des polymorphes. Le pourcentage de mortalité chez les animaux traités avec le Shatavari était réduit de façon significative avec un taux de survie comparable à celui d’un groupe d’animaux traités par une association de métronidazole et de gentamicine.’’ (nutranews.org)

Une autre étude a permis de prouver l’utilité du Shatavari sur les ulcères. En effet, une étude publiée dans le Journal of Herbal Pharmacotherapy en 2006 a prouvé que le shatavari aidait à traiter les ulcères gastriques en freinant la libération d’acide chlorhydrique.

Contre indications

Il n’y a pas de contre-indications et d’effets secondaires connus mais faisant partie de la famille des asperges, elle ne peut être consommée par les personnes en étant allergiques.

Cela dit, peu d’études ont été réalisées sur cette plante et sur les effets de sa consommation à long terme. Il faut donc être prudents sur les doses utilisées et sur une utilisation trop prolongée du Shatavari.