Le Bain de Forêt – aux sources de la vie
En ces temps un peu fous, il est essentiel de te reconnecter à la nature. La vie citadine est stressante et tu subis l’effet de diverses pollutions : olfactive, visuelle, sonore, électromagnétique, chimique, …
L’être humain a besoin de pouvoir se ressourcer dans la nature, et en particulier dans la forêt. C’est comme si notre corps se souvenait d’une ère depuis longtemps révolue où il vivait en harmonie avec les cycles naturels.
La vie moderne nous a déréglé et nous a imposé ses cycles artificiels. L’éclairage électrique, les réveils, les horaires de travail, les échéances, la course à l’argent, la télévision et les écrans d’ordinateurs, autant de facteurs qui augmentent ton stress.
Je sais, tu n’as pas le temps d’aller te balader. Tu as mille bonnes raisons de faire autre chose. Hé bien, là, je demande de prendre le temps, un temps pour toi, un temps pour te ressourcer.
En route pour ton premier « bain de forêt » !
Savais-tu que les japonais en ont fait un véritable art, le « Shinrin yoku ». Cette pratique te permet de te reconnecter à tes cinq sens en pleine nature. En France, cela s’appelle la « sylvothérapie ».
Pour commencer, identifie un espace naturel, de préférence une forêt, et planifie ton « voyage initiatique ».
Si tu as du temps devant toi, tu peux éventuellement aller un peu plus loin, dans une « réserve naturelle » ou un lieu où peux vraiment t’éloigner de toute civilisation.
La qualité de ta connexion à la nature sera inversement proportionnelle à ta connexion au réseau téléphonique dans ce cas 😊. Idéalement, ne prends pas ton GSM ou mets-le en mode avion.
Prends de l’eau pure en suffisance pour bien t’hydrater et un petit encas naturel (fruits, noix, dattes, …). Tu peux aussi te préparer un délicieux jus vert à l’extracteur et l’emporter dans ta bouteille écologique.
N’oublie pas les bonnes chaussures de marche ou les bottes, s’il a plu ou qu’il pleut, et de t’habiller chaudement s’il fait froid, afin de profiter pleinement de ton expérience.
Aussi, prends un sac à dos pour éviter de devoir jeter quoi que ce soit dans la nature.
Ça y est, tu es dans la forêt
Ferme les yeux et respire, respire à fond, et ressens le calme profond inhérent à ce lieu magique.
Imprègne-toi des odeurs naturelles, laisse-toi envahir par le doux fumet de l’humus, par la fragrance des arbres, par l’effluve des diverses plantes qui t’entourent.
Quand tu passes près d’un vieil arbre, touche-le, entoure-le de tes bras. Ressens son calme, sa puissance, son ancrage. Demande-lui de te transférer son énergie et sa sagesse. Tu es comme cet arbre, vigoureusement ancré-e, flexible, patient-e, résistant-e, plein-e d’énergie. Remercie-le de tous ses bienfaits.
S’il y a de la mousse, caresse-là, sens sa capacité à absorber, à être compressée, sens sa douceur. Sois comme cette mousse, résistante mais douce, imperturbable.
Écoute la vie foisonner, fourmiller, prospérer, abonder autour de toi. Bruit du vent dans les feuilles, grouillement de la vie, gazouillis des oiseaux, clapotis de l’eau du ruisseau, … Prends le temps de vraiment écouter.
Ne te contente pas de regarder, contemple ce sanctuaire, ce temple de la vie qui t’entoure de ses bienfaits, qui te donne sans rien demander en retour. Admire la canopée qui te berce de ses va-et-vient hypnotiques, prend un bain de couleur différent à chaque saison.
Si tu connais des plantes comestibles, fais-toi plaisir et goûte les merveilles que t’offre la nature. Qui sait, il y a peut-être des myrtilles, de l’ail des ours, de la menthe sauvage, …
Tu n’as pas peur de l’aventure? Marche pieds nus et décharge toutes tes énergies négatives et toutes tes tensions dans le sol. On appelle ça le « grounding » ou « earthing » de nos jours. Avant on appelait juste ça marcher pieds nus…
Voilà, à présent tu es en symbiose avec la nature, ton « mind » est calme, ton corps apaisé.
Continue ton aventure en marchant en pleine conscience et profite !
Les bienfaits
Aspects scientifiques
Les feuilles des arbres et des autres végétaux émettent des composés organiques volatiles, les phytoncides. Ce terme est en fait un néologisme inventé en 1928 par le biologiste russe Boris Petrovich Tokin. Certains sont facilement reconnaissables à leur odeur comme ceux des aiguilles de pin. Sans oublier tous les aromates comme le basilic, la menthe, l’aneth ou encore le thym.
Ils stabilisent le système nerveux parasympathique (régulateur de toutes les fonctions de régénération et de détente du corps) et inhibent le système nerveux sympathique (prépare le corps à l’action, permet de faire face à une situation de stress).
Donc, la forêt te détend et te régénère, et c’est prouvé « scientifiquement » 😊
Durant la journée, les plantes sont en pleine photosynthèse, donc elles absorbent du dioxyde de carbone et rejettent de l’oxygène. Elles respirent et toi tu fais le plein d’oxygène.
Les forêts et les montagnes regorgent aussi d’ions négatifs, excellents pour la santé et pour la qualité du sommeil.
Les « effets secondaires » du bain de forêt
Après ton aventure, tu pourras constater :
- Une amélioration de ton système immunitaire
- Un stress réduit et un meilleur sommeil
- Une détente des yeux grâce à l’harmonie des couleurs
- Un effet anti-dépresseur
- Un métabolisme stimulé
- Une meilleure concentration
- Une sensation de bien-être et de plénitude
Conclusion
Cette petite pause que tu t’accordes, même une fois par mois, suffit à te régénérer, à améliorer ta santé mentale et physique. Tu peux prendre ton bain de forêt seul-e ,entre ami-e-s, en famille, avec ton animal de compagnie.
Alors, franchit le cap et découvre ces lieux naturels près de chez toi dont tu ne soupçonnais même pas l’existence.