Boire de l’eau et du sel à jeun est un rituel matinal simple, mais très efficace. En effet, cette habitude aide à hydrater le corps, à réduire la rétention d’eau et à fournir des minéraux essentiels. Dans cet article, nous allons voir pourquoi cette pratique est bénéfique, comment la consommer correctement et quelles précautions prendre.
Pourquoi boire de l’eau et du sel à jeun ?
Après une nuit de sommeil, notre corps perd de l’eau et des électrolytes. Par conséquent, un simple verre d’eau hydrate, mais l’ajout d’une pincée de sel non raffiné apporte encore plus d’avantages.
En effet, le sel :
- rééquilibre les électrolytes,
- optimise l’absorption de l’eau,
- soutient le bon fonctionnement des muscles et des nerfs.
De plus, des articles spécialisés, comme ceux de Vogue et Cosmopolitan, confirment que cette pratique est utile pour hydrater le corps et réduire les gonflements.
Bienfaits de l’eau et du sel à jeun
1. Réduction de la rétention d’eau
Le sel aide à réguler l’équilibre hydrique. En conséquence, il peut limiter les gonflements dans les jambes et le visage.
2. Meilleure hydratation
De plus, le sodium favorise la rétention de l’eau dans les cellules. Cela permet une hydratation plus durable.
3. Apport de minéraux essentiels
Le sel non raffiné contient du magnésium, du potassium et du zinc. Ces minéraux sont importants pour la santé générale et le métabolisme.
4. Stimulation digestive
En outre, cette boisson active le système digestif et facilite le transit dès le matin.
5. Effet tonique naturel
Enfin, une bonne hydratation combinée aux électrolytes procure un coup de boost matinal, idéal pour commencer la journée avec énergie.
Comment consommer l’eau et le sel correctement
Pour profiter pleinement de cette routine :
- Quantité de sel : 1 petite pincée (0,3 à 0,5 g) pour 250 à 500 ml d’eau.
- Type d’eau : à température ambiante ou tiède.
- Type de sel : privilégiez un sel non raffiné et riche en minéraux (ex : Sel de L’Himalaya).
- Moment : à jeun, juste après le réveil et avant le petit-déjeuner.
En revanche, évitez les excès et ne confondez pas cette pratique avec des boissons très salées.
Attention au sel raffiné
Pour bénéficier des minéraux essentiels, choisissez un sel non raffiné. Le sel raffiné, en revanche, perd ses minéraux et contient parfois des additifs. Pour en savoir plus, lisez notre article : La problématique du sel raffiné.
Précautions à prendre
- Les personnes souffrant d’hypertension ou de problèmes rénaux doivent consulter un médecin.
- Ne remplacez pas l’eau salée par des boissons sucrées ou très concentrées en sodium.
- Consommez cette eau salée modérément, pas plus d’un verre par jour.
Variations possibles
- Eau + citron : effet détox et vitamine C.
- Eau de coco : hydrate naturellement avec des électrolytes.
- Eau + sel + miel : boisson légèrement sucrée et tonique.
Conclusion
En conclusion, boire de l’eau et du sel à jeun est une routine simple et bénéfique. Elle permet une hydratation optimale, limite la rétention d’eau et stimule la digestion. En respectant les quantités recommandées et en choisissant un sel non raffiné, cette pratique peut devenir un véritable allié pour votre bien-être quotidien. Commencez doucement et ajustez-la selon vos besoins.
