Description
Se réconcilier avec le sommeil propose 40 exercices simples pour retrouver un repos paisible et réparateur.
Michèle Freud, sophrologue reconnue, vous guide pas à pas avec des techniques douces, efficaces et accessibles.
Chaque exercice vous apprend à relâcher les tensions, calmer le mental et apaiser le corps avant le coucher.
La respiration, la visualisation et la pleine conscience sont au cœur de cette méthode naturelle.
Le livre inclut un CD audio, idéal pour vous accompagner dans vos routines du soir.
Vous pouvez écouter les séances en toute tranquillité, en position allongée, sans effort.
L’objectif : rétablir une relation sereine avec le sommeil, sans médicaments ni frustration.
Vous découvrirez aussi les causes fréquentes de l’insomnie et des conseils pour améliorer votre hygiène de vie.
L’autrice aborde le stress, les écrans, l’alimentation, et l’impact des émotions sur vos nuits.
Tout est présenté avec bienveillance, clarté et respect du rythme de chacun.
Ce guide s’adresse à tous : adultes, seniors, personnes anxieuses ou simplement fatiguées.
Même les personnes en période de changement (burn-out, grossesse, deuil…) y trouvent un soutien précieux.
Se réconcilier avec le sommeil, c’est faire de vos nuits un espace de régénération et de douceur.
Un petit geste quotidien peut tout changer.
